EMOM voor beginners

EMOM-schema van 10 minuten met lichaamsgewichtoefeningen voor beginners.

1weken

1dagen/week

Beginner

Thuis

Start het schema

1 week

1 trainingsdag per week

Beginner

Schemaoverzicht

Trainingsdagen

Dag1

Workout

3 oefeningen

Superset

Standing lunge

Mountain Climbers

Jump Squat

Over het schema

EMOM voor beginners is een EMOM-workout van tien minuten met je eigen lichaamsgewicht. Elke minuut begin je aan een nieuwe ronde en rust je de rest van die minuut. Een eenvoudige, overzichtelijke manier om intervaltraining te leren, zonder materiaal.

Elke ronde bestaat uit standing lunges, mountain climbers en jump squats, zodat benen, core en hartslag om beurten werken op het ritme van de klok. Hoe sneller je de oefeningen afrondt, hoe meer rust je krijgt voordat de volgende minuut begint. Een motiverende kennismaking met EMOM voor als je net begonnen bent.

Veelgestelde vragen

Hoeveel dagen per week moet ik trainen?

EMOM voor beginners is opgebouwd rond 1 trainingsdag per week. Het schema laat ruimte voor herstel tussen de trainingsdagen, want rust is een belangrijk deel van je vooruitgang. Regelmatig trainen en geplande rustdagen geven je lichaam een betere kans om zich aan te passen.

Voor wie is het schema geschikt?

EMOM voor beginners past bij je als je een concreet trainingsschema wilt volgen in plaats van elke keer te improviseren. Het schema is iets voor jou als je meer structuur, een beter overzicht en een duidelijk plan voor je training wilt.

Hoe lang duurt EMOM voor beginners?

EMOM voor beginners duurt 1 week. Zo heb je de tijd om aan je techniek te werken, een vaste trainingsroutine op te bouwen en je vooruitgang over een langere periode te volgen.

Hoe zorgt het schema voor progressie?

EMOM voor beginners zorgt voor progressie door je een vaste structuur te geven, waarin je stap voor stap beter wordt. Dat kan met meer gewicht, meer herhalingen, betere controle of door je trainingen steeds stabieler af te werken.

Hoe begin ik met het schema?

Je begint met EMOM voor beginners door een gratis account aan te maken bij BodySmart. Zodra je account klaar is, open je het schema in de app, volg je de trainingsdagen en sla je onderweg je vooruitgang op. Maak een account aan en start het schema.

Klaar om het te proberen?

Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.

App Store Google Play