Online coaching of personal training?

Online coaching met voedingsbegeleiding en training via internet is een vrij nieuw concept. Je zou kunnen zeggen dat de vroegste vorm van online fitness de trainingsvideo's uit de jaren 80 en 90 waren, waarbij je in de woonkamer meedeed terwijl een fitnessinstructeur in de video rondsprong en aerobics deed.

Ga je maar 15-20 jaar terug in de tijd, dan is het moeilijk voor te stellen hoe je zou uitleggen wat online coaching inhoudt. Want hoe leg je uit hoe een personal trainer je kan helpen, zonder dat hij ‘bij je is’?

Waarom kies je voor een trainer?

Er kunnen natuurlijk veel redenen zijn waarom mensen ervoor kiezen om in een personal trainer te investeren. Misschien heb je nog nooit in een sportschool getraind, en wil je daarom professionele hulp om op een goede manier te beginnen.

Misschien heb je het gevoel dat je de techniek van bepaalde oefeningen nog niet helemaal onder de knie hebt. Of wil je een trainingsschema en een plan dat precies past bij het doel dat je hebt.

Maar verreweg de meeste mensen kiezen ervoor om in een personal trainer te investeren omdat ze iets aan zichzelf willen veranderen, en ze het gevoel hebben dat ze dat niet alleen kunnen. Misschien ben je niet blij met je lichaam, omdat je vindt dat je te zwaar bent (of te licht), omdat je je niet gespierd genoeg voelt of omdat je je over het algemeen op de een of andere manier tekort voelt schieten.

De meesten hebben zelf al geprobeerd er iets aan te doen. Ze hebben al geprobeerd een trainingsschema te volgen en hun eetgewoontes te veranderen. Maar het kan echt een uitdaging zijn om het vol te houden: om duurzame gewoontes en een mindset op te bouwen waardoor je je trainingsschema blijft volgen en gezond blijft eten, zonder dat je er na een paar weken of maanden op vastloopt.

Dat is volgens mij de belangrijkste taak waarbij een personal trainer zijn klanten kan helpen. Een goede coach helpt de klant een richting op te gaan die past bij de waarden en doelen van die persoon.

Personal training is niet altijd de beste keuze

Hoewel veel mensen veel kunnen hebben aan een traject met een personal trainer, is het niet per se de beste keuze als je doel blijvende veranderingen in je leefstijl zijn.

Ten eerste zie je je trainer meestal maar een of twee keer per week. Twee keer per week krachttraining is eigenlijk een heel goed uitgangspunt, en daarmee kun je qua spieropbouw al heel ver komen.

Maar hoe zit het met al die andere dingen? Hoe zit het met je voeding? Tijdens een traject met een personal trainer wordt er meestal alleen aan de training gewerkt. Goed, veel trainers geven hun klanten een voedingsschema. Maar zoals inmiddels al vaak is vastgesteld, werken voedingsschema's gewoon niet, in elk geval niet voor verreweg de meeste mensen.

Er moet vaak gerichter worden gewerkt aan het veranderen van gewoontes, zowel op het gebied van voeding als van je leefstijl in het algemeen. Dat vraagt erom dat je doorlopend in de juiste richting wordt gecoacht, en dat er doorlopend wordt bekeken of de eetgewoontes en leefstijlveranderingen waaraan je werkt echt realistisch voor je zijn, of dat ze moeten worden bijgesteld.

Daarnaast is personal training over het algemeen een behoorlijk dure dienst. Zeker als je betaalt om je trainer twee keer per week te zien, en daar ook nog een lidmaatschap van de sportschool bij komt. Door die hoge prijs zijn er relatief weinig mensen die het zich kunnen veroorloven om een traject langere tijd vol te houden.

Daarom is online coaching zinvol

Online coaching zal personal training nooit kunnen vervangen. Ben je op zoek naar begeleiding bij je training en wil je de techniek achter de verschillende oefeningen leren, zoals een squat, deadlift of bankdrukken, dan haal je er natuurlijk het meeste uit als je een trainer fysiek ontmoet.

Maar als je daar niet naar op zoek bent, als je hulp wilt bij het afvallen, bij het veranderen van bepaalde gewoontes, bij het werken aan duurzame leefstijlveranderingen, dan is online coaching in theorie een heel goede keuze.

Maar het moet wel goed gebeuren. Helaas zien we op dit moment een enorm probleem in de coachingbranche, met deelnemers aan realityshows die veel volgers hebben gekregen en ervoor kiezen om online coach te worden, terwijl ze op geen enkele manier de vakkennis hebben om anderen te coachen op het gebied van voeding en training.

Bodysmart is een online trainingsplatform dat helpt met de dingen die je nodig hebt om af te vallen en blijvende veranderingen in je voeding en leefstijl te maken. Er zijn trainingsschema's voor alle niveaus en voorkeuren, ingebouwde voortgangsregistratie en instructievideo's met een enorme oefeningenbibliotheek.

Daarnaast is er coaching, die je kunt gebruiken als je vragen hebt over je training of je voeding. Je kunt altijd een bericht sturen en snel antwoord krijgen, zodat je zeker weet dat je op de goede weg bent.