Schema's & workouts
Vind je volgende training
Kies een compleet trainingsschema met ingebouwde progressie, of een losse workout als je nu meteen wilt trainen. Filter op type, niveau en trainingslocatie.
Weet je niet waar je moet beginnen? Vind je schema in 1 minuutType
Niveau
Trainingslocatie
Duwen / Trekken / Benen
8 weken6 dagen/week
Kracht x5
9 weken5 dagen/week
Billen en benen x5
8 weken5 dagen/week
Bodybuilding x5
8 weken5 dagen/week
Bovenlichaam / onderlichaam uitgebreid
8 weken5 dagen/week
Focus op squat
9 weken4 dagen/week
Focus op bankdrukken
9 weken4 dagen/week
Focus op deadlift
9 weken4 dagen/week
Kort en effectief x4
8 weken4 dagen/week
De hele bibliotheek in je broekzak
195+ oefeningen, 65+ trainingsschema's en persoonlijke tracking.
Rug en schouders
8 weken4 dagen/week
Bovenlichaam / onderlichaam
8 weken4 dagen/week
Dumbbells x4
8 weken4 dagen/week
Alle trainingsschema's en workouts
Trainingsschema's
- Duwen / Trekken / Benen
- Kracht x5
- Billen en benen x5
- Bodybuilding x5
- Bovenlichaam / onderlichaam uitgebreid
- Focus op squat
- Focus op bankdrukken
- Focus op deadlift
- Kort en effectief x4
- Rug en schouders
- Bovenlichaam / onderlichaam
- Dumbbells x4
- Duwen / trekken
- Focus op armen
- Full Body rotation
- Kracht upper/lower
- Lichaamsgewicht x4
- Weerstandsbanden x4
- Kracht beginner
- Machines en kabels
- Kort en effectief
- Alleen barbell
- Dumbbells
- Full Body
- Lichaamsgewicht
- Lichaamsgewicht gevorderd
- Thuisschema
- TRX en dumbbells
- Weerstandsbanden
- Billen en benen
- Billen en benen thuis
- Duwen / Trekken / Full Body
- Focus op bovenlichaam
- Focus op bovenlichaam thuis
- Full Body / Bovenlichaam / Onderlichaam
- Lichaamsgewicht beginner
- Kort en effectief x2
- Kracht x2
- Full Body x2
- Lichaamsgewicht x2
- Billen en benen x2
- Focus op bovenlichaam x2
- Dumbbells x2
- Gym beginner
- TRX en dumbbells x2
- Weerstandsbanden x2
- Sterke core
Workouts
- Ab Attack
- Ab Attack 2
- Advanced Core
- All Around Dumbbells
- All Around TRX
- Arm Blast
- Beginner Bodyweight
- Billen & Benen
- Billen Blaster
- Bodyweight Blitz
- Bodyweight Burner
- Bodyweight Express
- Bodyweight Kracht
- Borst & Schouders
- Core Killer
- Core Kracht & Balans
- Dumbbell Blaster 2
- Express Armen
- Express Billen & Buik
- Express Schouders, Armen & Buik
- Fit & fast
- Full Body Bands
- Full Body Burn
- Full Body Express
- Full Body Fast
- Functionele Express
- Functionele Kracht
- Glute Blast Express
- Hoge Hartslag
- Homework
- Homework 2
- Kettlebell Workout
- Low Impact Full Body
- Lower Body Express
- Ochtendroutine
- Power Up
- Quick Legs
- Quickie
- Rise & Grind
- Rug & Biceps
- Rug & Schouders
- Schoudertraining
- Thuis Kracht
- Thuis Rug Workout
- TRX Express
- Upper Body Blast
- Upper Body Dumbbell
- Upper Body Express
- Upper Body Thuis
