BodySmart vs Strong: logboek of schema

Eerst het eerlijke voorbehoud: Wij maken BodySmart. Dit is dus onze vergelijking met Strong, geen onafhankelijke test. We hebben ons best gedaan om Strong eerlijk te behandelen, want heel veel mensen zijn er al jaren blij mee. Bij alle gegevens staat waar we ze hebben gevonden, zodat je ze zelf kunt controleren.

Het korte antwoord: Strong is een logboek en verder niets. Je maakt zelf je trainingen aan als templates, en Strong maakt het snel en eenvoudig om sets, herhalingen en gewicht te loggen, ook vanaf een Apple Watch. Er zijn geen kant-en-klare schema's om uit te kiezen, alleen een paar voorbeelden waarop je kunt voortbouwen. BodySmart is een trainingsschema. Je kiest een van 46 kant-en-klare schema's, en de app telt je sets per spiergroep tegen een doel en houdt je records bij. Strong is er niet in het Nederlands en kost een abonnement of € 89,99 tot € 99,99 voor Strong PRO Forever. BodySmart is in het Nederlands en kost € 9,99 eenmalig.

Van alle apps waarmee we ons hebben vergeleken, laat Strong het verschil tussen een logboek en een schema het duidelijkst zien. Hieronder bespreken we prijs, gratis versie, taal, schema's, statistieken, apparaten en community. Tot slot zeggen we wat Strong beter doet dan wij.

Overzicht

Prijzen en functies komen van de pagina van Strong in de Nederlandse App Store en van strong.app. De gegevens over BodySmart komen uit de app en onze database. Heb je een fout gevonden, schrijf dan naar kontakt@bodysmart.dk, dan verbeteren we het.

Wat kosten ze?

Strong verkoopt zijn abonnement onder de naam Strong PRO, en de Nederlandse App Store toont meerdere prijzen voor dezelfde periode: een maand staat er voor zowel € 4,99 als € 5,99, een halfjaar voor € 20,49 en een jaar voor € 24,49, € 30,99 en € 33,99. Strong PRO Forever is een eenmalige aankoop en staat er voor zowel € 89,99 als € 99,99. Er staat ook een "Strong PRO" voor € 3,99 waarbij de winkel de periode niet vermeldt. We weten niet waarom er meerdere prijzen voor dezelfde periode zijn. Daarom schrijven we "vanaf € 4,99 per maand, vanaf € 24,49 per jaar en € 89,99 of € 99,99 voor Strong PRO Forever" en raden we je aan de actuele prijs in de app te controleren voordat je koopt. De eigen website van Strong toont geen prijzen.

BodySmart kost € 9,99 eenmalig voor alles. Er is geen abonnement dat zichzelf verlengt en geen proefperiode die in een rekening verandert. Heb je binnen 10 dagen spijt, dan krijg je je geld terug. De details staan op de prijspagina.

Vergelijk je eenmalige aankoop met eenmalige aankoop, dan is het € 9,99 tegenover € 89,99 of € 99,99. Vergelijk je met het abonnement, dan komt € 9,99 overeen met ongeveer twee maanden Strong PRO à € 4,99. Maar heb je nooit meer dan drie templates nodig, dan kun je Strong gebruiken zonder iets te betalen, en dat kan met BodySmart niet.

Wat krijg je gratis?

Strong heeft een gratis versie zonder einddatum. Volgens het eigen helpcenter van Strong kun je in de gratis versie tot drie trainingstemplates aanmaken, en het loggen zelf staat niet op de lijst met functies waarvoor je PRO nodig hebt. Strong PRO geeft je onbeperkte templates, lichaamsmaten, alle grafieken, een schijvencalculator, een opwarmcalculator en thema's. Train je volgens een vast plan met drie trainingen per week, dan kun je Strong in de praktijk jarenlang gratis gebruiken. Pas als je de grafieken wilt zien of meer templates wilt, heb je PRO nodig.

BodySmart heeft één gratis training. Je maakt een account aan, kiest een schema en doet je eerste training zonder te betalen. Vanaf training nummer twee kost de toegang € 9,99. We noemen het geen gratis versie, want dat is het niet. Het is een kans om de app te proberen voordat je ervoor betaalt.

Is de app in het Nederlands?

Strong is beschikbaar in 11 talen, en Nederlands is daar niet bij. De app, het helpcenter en de website zijn geen van alle in het Nederlands. Ben je gewend aan Engelse oefeningnamen, dan gaat het prima. "Deadlift" betekent in Strong hetzelfde als op de poster in je sportschool.

BodySmart is van begin tot eind in het Nederlands: de schema's, de oefeningnamen, de video's met instructies, de statistieken en het antwoord als je ons schrijft. Ben je nieuw in krachttraining, of help je iemand in je familie op weg die niet goed Engels spreekt, dan is de taal geen detail. Ze bepaalt of je begrijpt wat je moet doen zonder onderweg dingen op te zoeken.

Logboek of schema?

Hier zit het hele verschil, en het is de moeite waard om er een minuut voor te nemen.

Strong is een logboek, en probeert niets anders te zijn. Je maakt een template aan, bijvoorbeeld "Dag A: squat, bankdrukken, roeien". Elke keer dat je traint, open je de template, en Strong laat je zien wat je de vorige keer tilde. Je tikt de cijfers van vandaag in, de rusttimer loopt, en de app zegt het als je een record zet. Er zitten een paar voorbeeldtemplates bij, zodat je niet met een leeg scherm begint. Maar er is geen bibliotheek met kant-en-klare schema's, geen geplande progressie en geen wijzer die voor je kiest. Dat is precies het idee: Strong bemoeit zich niet met wat je traint.

Die aanpak past goed bij jou als je al een schema hebt, van een trainer of een trainingsschema dat je zelf hebt gemaakt. Je hebt het plan op papier of in je hoofd en mist alleen een plek om de cijfers op te schrijven.

BodySmart begint bij het schema. We hebben 46 kant-en-klare schema's: 30 voor de sportschool, van 2 tot 6 trainingsdagen per week, voor beginners en gevorderden, en 16 voor thuistraining met lichaamsgewicht, weerstandsbanden, dumbbells of TRX. Elk schema heeft een vast aantal trainingen per week, oefeningen met video en een progressie die volgt wat we zelf schrijven over progressieve overbelasting en het aantal sets per spiergroep. Weet je niet waar je moet beginnen, dan stelt de schemawijzer je vijf vragen en wijst een schema aan. Bouw je liever zelf, dan kun je in de app ook je eigen schema maken.

De vraag die je jezelf moet stellen is dus eenvoudig: heb je een plan, of mis je er een?

Wat meten ze?

Beide apps loggen sets, herhalingen en gewicht, bewaren records per oefening en hebben een rusttimer. Daarna beginnen de verschillen.

Strong toont een heatmap van de spieren die je hebt getraind, en grafieken van je lifts over tijd. De grafieken horen bij PRO. We hebben niet kunnen vinden of Strong sets per spiergroep per week telt, dus daar beweren we niets over. Met PRO krijg je ook lichaamsmaten, zodat je gewicht en omtrek naast je training kunt volgen.

BodySmart telt je sets per spiergroep per week tegen een doel, en dat zit erin vanaf je eerste training, niet als betaalde toevoeging. De app bewaart je records per oefening, toont je wekelijkse streak en je mijlpalen en zegt het wanneer het tijd is om het gewicht te verhogen. Stappen en slaap worden ingelezen uit Apple Gezondheid op iPhone en uit Health Connect op Android, zodat je ze naast je training ziet.

Welke apparaten?

Strong is er voor iPhone en Android en heeft een Apple Watch-app, zodat je een set vanaf je pols kunt loggen. Op Google Play heeft Strong een 4,3 uit ongeveer 42.800 reviews en meer dan 1 miljoen downloads. Er is nog geen Wear OS-app en geen webapp; Strong schrijft in zijn helpcenter dat er aan een webapp wordt gewerkt. Apple Gezondheid wordt ondersteund, en Health Connect op Android is in bèta.

BodySmart is er voor iPhone en Android en als webapp op bodysmart.dk/app, zodat je ook vanaf een computer kunt loggen. We hebben geen app voor Apple Watch, en we beloven niet dat de app zonder internetverbinding werkt. Wil je vanaf je horloge loggen, dan is Strong vandaag de juiste keuze. Wil je je training in een browser openen, dan kan dat bij ons, maar vandaag niet bij Strong.

Community

Strong en BodySmart zijn allebei geen sociale apps. Strong laat je een training delen, maar er is geen feed waarin je vrienden volgt, en er zijn geen ranglijsten. BodySmart heeft dat ook allemaal niet. Wij vergelijken je alleen met jezelf: je records, je streak, je week.

Is community belangrijk voor je, dan beslist de keuze tussen Strong en BodySmart dat niet. Dan moet je zoeken naar een app met een sociale feed.

Wat doet Strong beter dan BodySmart?

Vijf dingen, zonder omwegen:

1. Een gratis versie die niet afloopt. Je krijgt drie templates, en loggen vraagt geen PRO. Wij hebben één gratis training.
2. Apple Watch. Wij hebben iPhone, Android en web, maar geen app voor je horloge.
3. Snel en eenvoudig loggen. Sinds september 2011 richt Strong zich op één ding: trainingen makkelijk loggen. Dat merk je aan hoe weinig tikken het kost om een set te loggen.
4. 3.122 Nederlandse beoordelingen, terwijl BodySmart er nog geen heeft. Veel meer mensen hebben Strong geprobeerd, en een gemiddelde van 4,8 is hoog.
5. Vijftien jaar in de App Store. Strong verscheen in 2011. BodySmart is in vergelijking een jonge app.

Daarnaast stond Strong op nummer 53 in de lijst met apps die het meest opleveren in de categorie Gezondheid en fitness van de Nederlandse App Store toen we keken. BodySmart stond niet op de lijst.

Kies Strong als …

• je al een schema hebt en alleen een snelle plek mist om de cijfers op te schrijven
• je vanaf een Apple Watch wilt loggen
• je een gratis app wilt en genoeg hebt aan drie templates
• je lichaamsmaten en grafieken in dezelfde app wilt (met PRO)
• Engels je niet stoort

Kies BodySmart als …

• je een kant-en-klaar schema wilt volgen in plaats van zelf het plan te maken
• je alles in het Nederlands wilt, ook het antwoord als je ons schrijft
• je € 9,99 eenmalig wilt betalen in plaats van een abonnement of € 89,99 tot € 99,99 voor Strong PRO Forever
• je je sets per spiergroep tegen een weekdoel wilt zien zonder extra te betalen
• je je training in een browser wilt kunnen openen

Ons oordeel

Ik heb respect voor Strong. Het is moeilijk om iets eenvoudigs te maken en het vijftien jaar eenvoudig te houden, en dat is ze gelukt. Had ik zelf een schema van een trainer en hoefde ik alleen de cijfers ergens kwijt, dan zou Strong een logische keuze zijn, en zou ik waarschijnlijk nooit voor PRO betalen.

Maar na gesprekken met de mensen die ons schrijven, is mijn indruk dat ze zelden een logboek missen. Ze missen het plan. Mensen weten niet wat ze op donderdag moeten doen, hoeveel sets genoeg is of wanneer ze het gewicht moeten verhogen. Een lege template lost dat niet op, hoe snel die ook in te vullen is. Dat is volgens mij het verschil tussen de twee apps: Strong maakt het makkelijk om op te schrijven, BodySmart maakt het makkelijk om te weten wat je moet opschrijven. En BodySmart kost € 9,99 eenmalig, wat ik een eerlijke manier vind om een app te verkopen.

Veelgestelde vragen

Wat kost Strong? In de Nederlandse App Store kost Strong PRO vanaf € 4,99 per maand, vanaf € 24,49 per jaar en € 89,99 of € 99,99 voor Strong PRO Forever, een eenmalige aankoop. De winkel toont meerdere prijzen voor dezelfde periode, dus controleer de prijs in de app voordat je koopt.

Is Strong gratis? Ja, er is een gratis versie zonder einddatum. Je kunt tot drie trainingstemplates hebben, en loggen hoort niet bij wat PRO vraagt. Onbeperkte templates, lichaamsmaten, alle grafieken en de calculators vragen om Strong PRO.

Is Strong in het Nederlands? Nee. Strong is beschikbaar in 11 talen, en Nederlands is daar niet bij. BodySmart is in het Nederlands.

Heeft Strong schema's? Nee, geen bibliotheek met kant-en-klare schema's. Strong levert een paar voorbeeldtemplates, en verder bouw je je eigen. BodySmart heeft 46 kant-en-klare schema's en een wijzer die voor je kiest.

Kan ik BodySmart op Android gebruiken? Ja. BodySmart is er in Google Play, in de App Store en als webapp, en je gebruikt overal hetzelfde account.

Wat als ik spijt heb van mijn aankoop? Schrijf ons binnen 10 dagen, dan krijg je je geld terug.

Samenvatting

• Strong is een Engelstalig trainingslogboek met een gratis versie (drie templates), Android en Apple Watch. Strong PRO kost vanaf € 4,99 per maand, vanaf € 24,49 per jaar of € 89,99 tot € 99,99 voor Strong PRO Forever.
• Strong heeft geen kant-en-klare schema's, alleen voorbeeldtemplates en je eigen. BodySmart heeft 46 schema's en een wijzer die voor je kiest.
• BodySmart is in het Nederlands, telt je sets per spiergroep tegen een doel en kost € 9,99 eenmalig. Je eerste training is gratis.
• Kies Strong als je een plan hebt en snel wilt loggen, ook vanaf een horloge. Kies BodySmart als je het plan mist en alles in het Nederlands wilt.
• Schrijf ons als er iets veranderd is.

Lees ook

• Zo kies je een schema in BodySmart
• Zo maak je een trainingsschema
• Hoeveel sets per spiergroep?
• Beste trainingsapp voor krachttraining
• Bekijk alle schema's