Online coaching eller personlig trening?

Online coaching med kostveiledning og trening over internett er et relativt nytt konsept. Man kan si at den tidligste formen for online fitness var treningsvideoene på 80- og 90-tallet, der man trente med i stua mens en treningsinstruktør hoppet rundt i videoen og drev med aerobic.

Hvis vi bare går 15-20 år tilbake i tid, er det vanskelig å forestille seg hvordan man skulle forklare hva online coaching går ut på. For hvordan forklarer man egentlig hvordan en personlig trener kan hjelpe en uten å ‘være sammen’ med en?

Hvorfor velger man en trener?

Det kan selvfølgelig være mange grunner til at folk velger å investere i en personlig trener. Det kan være at man aldri har trent på et treningssenter før, og at man derfor ønsker profesjonell hjelp til å komme i gang på en ordentlig måte.

Det kan være at man ikke føler at man har helt kontroll på den tekniske utførelsen av bestemte øvelser. Eller at man ønsker å få lagt et treningsprogram og en plan som passer helt nøyaktig til målet man har.

Men de aller fleste velger å investere i en personlig trener fordi de gjerne vil endre noe ved seg selv, og de føler ikke at de klarer det alene. Kanskje er man ikke fornøyd med kroppen sin fordi man synes man veier for mye (eller for lite), fordi man ikke føler seg muskuløs nok, eller fordi man generelt føler seg utilstrekkelig på den ene eller andre måten.

De fleste har allerede prøvd å gjøre noe med det selv. De har allerede prøvd å følge et treningsprogram og endre kostvanene sine. Men det kan være virkelig utfordrende å gjøre det varig – å skape seg noen varige vaner og et mindset som gjør at man fortsetter å følge treningsprogrammet sitt, og at man fortsetter å spise sunt, uten at man går lei etter noen uker eller måneder.

Det er etter min mening den viktigste oppgaven en personlig trener kan hjelpe klientene sine med. En god coach hjelper med å lede klienten i en retning som er i tråd med personens verdier og mål.

Personlig trening er ikke alltid det beste valget

Selv om mange kan ha stor nytte av et forløp med en personlig trener, er det ikke nødvendigvis det beste valget hvis målet er å oppnå varige livsstilsendringer.

For det første møter man normalt bare treneren sin en eller to ganger i uken. Styrketrening to ganger i uken er egentlig et veldig godt utgangspunkt, og det kan man faktisk komme veldig langt med når det gjelder muskelbygging.

Men hva med alle de andre tingene? Hva med kostholdet? Under et forløp med personlig trening blir det normalt ikke jobbet med annet enn treningen. Jo da, mange trenere vil gi klientene sine en kostplan. Men som det etter hvert er slått fast mange ganger, virker kostplaner bare ikke, i hvert fall ikke for de aller, aller fleste.

Det må ofte jobbes mer målrettet med vaneendringer, både når det gjelder kostholdet og livsstilen generelt. Det krever at man løpende blir coachet i riktig retning, og at man løpende vurderer om kostvanene og livsstilsendringene man jobber med, faktisk er realistiske for en, eller om de må justeres.

I tillegg er personlig trening generelt en ganske dyr tjeneste. Særlig hvis man betaler for å møte treneren sin to ganger i uken, og så kommer medlemskap på treningssenter i tillegg. Den høye prisen gjør at det er forholdsvis få som har råd til å fortsette et forløp over lengre tid.

Derfor gir online coaching mening

Online coaching vil aldri kunne erstatte personlig trening. Hvis du er ute etter treningsveiledning og å lære teknikken bak de forskjellige øvelsene, som for eksempel en squat, markløft eller benkpress, får man naturligvis mest ut av å møte en trener fysisk.

Men hvis det ikke er det man er ute etter – hvis man ønsker hjelp til vekttapet sitt, til å endre bestemte vaner, til å jobbe med varige livsstilsendringer, så er online coaching teoretisk sett et veldig godt valg.

Men det må gjøres riktig. Dessverre ser vi akkurat nå et kjempeproblem i coachingbransjen med realityshow-deltakere som har fått mange følgere, og som velger å bli online coacher, til tross for at de på ingen måte har den faglige kompetansen til å coache andre innen kosthold og trening.

BodySmart har treningsprogrammer for ulike nivåer, oversikt over fremgangen din og instruksjonsvideoer. Nettsiden er på norsk; iPhone-appen har foreløpig dansk grensesnitt.

I tillegg finnes det coaching, som man kan bruke hvis man har spørsmål om treningen eller kostholdet. Man har alltid mulighet til å skrive og få et raskt svar, slik at man sikrer at man er på rett vei.