Onlinecoachning eller personlig träning?

Online coaching med kostrådgivning och träning via internet är ett relativt nytt koncept. Man kan säga att den tidigaste formen av online fitness var träningsvideorna på 80- och 90-talet, där man tränade med i vardagsrummet medan en fitnessinstruktör hoppade runt i videon och körde aerobics.

Om vi bara går 15-20 år tillbaka i tiden är det svårt att föreställa sig hur man skulle förklara vad online coaching går ut på. För hur förklarar man att en personlig tränare kan hjälpa en utan att "vara tillsammans" med en?

Varför väljer man en tränare?

Det kan förstås finnas många skäl till att folk väljer att investera i en personlig tränare. Det kan vara att man aldrig har tränat på ett gym förut och därför vill ha professionell hjälp att komma igång på ett ordentligt sätt.

Det kan vara att man inte känner att man riktigt har koll på tekniken i vissa övningar. Eller att man vill få ett träningsprogram och en plan som passar exakt för det mål man har.

Men de allra flesta väljer att investera i en personlig tränare för att de vill förändra något hos sig själva, och de känner inte att de kan göra det på egen hand. Kanske är man inte nöjd med sin kropp, för att man tycker att man väger för mycket (eller för lite), för att man inte känner sig tillräckligt muskulös eller för att man på ett eller annat sätt känner sig otillräcklig.

De flesta har redan försökt göra något åt det själva. De har redan försökt följa ett träningsprogram och ändra sina kostvanor. Men det kan vara riktigt utmanande att göra det hållbart – att skapa hållbara vanor och ett mindset som gör att man fortsätter att följa sitt träningsprogram och fortsätter att äta nyttigt, utan att man tröttnar efter några veckor eller månader.

Det är enligt mig den viktigaste uppgiften som en personlig tränare kan hjälpa sina klienter med. En bra coach hjälper till att guida klienten i en riktning som stämmer överens med personens värderingar och mål.

Personlig träning är inte alltid det bästa valet

Även om många kan ha stor nytta av ett upplägg med en personlig tränare är det inte nödvändigtvis det bästa valet om målet är att uppnå bestående livsstilsförändringar.

För det första träffar man normalt bara sin tränare en eller två gånger i veckan. Styrketräning två gånger i veckan är i och för sig en riktigt bra utgångspunkt, och man kan faktiskt komma väldigt långt med det när det gäller muskeluppbyggnad.

Men hur är det med allt annat? Hur är det med kosten? Under ett upplägg med personlig träning arbetar man normalt inte med något annat än träningen. Visst, många tränare ger sina klienter ett kostschema. Men som det efter hand har slagits fast många gånger fungerar kostscheman helt enkelt inte, i alla fall inte för de allra allra flesta.

Det behövs ofta ett mer målinriktat arbete med vanor, både när det gäller kosten och ens livsstil i allmänhet. Det kräver att man löpande coachas i rätt riktning, och att man löpande bedömer om de kostvanor och livsstilsförändringar man arbetar med faktiskt är realistiska för en, eller om de behöver justeras.

Dessutom är personlig träning generellt sett en ganska dyr tjänst. Särskilt om man betalar för att träffa sin tränare två gånger i veckan, och så tillkommer gymkortet vid sidan av. Det höga priset gör att det är förhållandevis få människor som har råd att fortsätta ett upplägg under en längre period.

Därför är online coaching meningsfullt

Online coaching kommer aldrig att kunna ersätta personlig träning. Om du är ute efter träningsvägledning och att lära dig tekniken bakom de olika övningarna, som till exempel en knäböj, marklyft eller bänkpress, så får man förstås ut mest av att träffa en tränare fysiskt.

Men om det inte är det man är ute efter – om man vill ha hjälp med sin viktnedgång, att ändra vissa vanor, att arbeta med hållbara livsstilsförändringar, så är online coaching teoretiskt sett ett riktigt bra val.

Men det måste göras rätt. Tyvärr ser vi just nu ett enormt problem inom coachingbranschen med dokusåpadeltagare som har fått massor av följare och som väljer att bli onlinecoacher, trots att de inte på något sätt har den fackliga kompetensen för att coacha andra inom kost och träning.

BodySmart har träningsprogram för olika nivåer, uppföljning av framsteg och instruktionsvideor. Webbplatsen finns på svenska; iPhone-appen har tills vidare ett danskt gränssnitt.

Dessutom finns det coaching som man kan använda om man har frågor om träningen eller kosten. Man har alltid möjlighet att skriva och få ett snabbt svar, så att man är säker på att man är på rätt väg.