Brust & Schultern

Brust & Schultern ist ein fokussiertes Oberkörperworkout mit Kurzhanteln für das Training zu Hause. Du beginnst mit Dumbbell Bankdrücken für die Brust und 1-arm Schulterdrücken, das jeweils eine Seite fordert. Danach machst du drei Runden dumbbell fly und lateral raises, sodass Brust und Schultern aus mehreren Winkeln trainiert werden. Ein einfacher Aufbau: Die schweren Drückübungen legen die Grundlage, und die Runden am Ende geben deinen Muskeln das letzte Brennen.