Borst & Schouders

Borst & Schouders is een gerichte workout voor je bovenlichaam met dumbbells, voor thuis. Je begint met dumbbell bankdrukken voor je borst en 1-arm schouderdrukken, dat één kant tegelijk uitdaagt. Daarna doe je drie rondes met dumbbell fly en lateral raises, zodat borst en schouders vanuit verschillende hoeken worden aangepakt. Een eenvoudige opbouw, waarin de zware drukoefeningen de basis leggen en de afsluitende rondes je spieren de laatste brand geven.