Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel

Über die Übung

Einarmiges Schulterdrücken ist eine einseitige Drückübung, bei der du eine Kurzhantel oder Kettlebell mit einem Arm über den Kopf drückst. Die Übung trainiert die vordere und seitliche Schulter (Deltamuskel) sowie den Trizeps intensiv. Gerade und schräge Bauchmuskeln arbeiten hart mit, damit du nicht zur Seite kippst und der Körper stabil bleibt. Die einseitige Ausführung baut Kraft, Symmetrie und eine starke core-Stabilität auf. Eine der funktionellsten Schulterübungen.

So machst du Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel

1. 1Beim normalen Schulterdrücken stehst du ganz fixiert: Nur Schulter und Arm drücken die Kurzhantel über den Kopf.
2. 2Beim push-press beugst du Knie und Hüfte leicht, damit du mit den Beinen Momentum und Antrieb erzeugen kannst.
3. 3Drück die Kurzhantel über den Kopf und senk sie kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.