Puls hoch
Pulsbasierter Plan für Anfänger mit Körpergewichtsübungen.
1Wochen
1Tage/Woche
Anfänger
Zu Hause
1 Woche1 Trainingstag pro Woche
Anfänger
Planübersicht
Trainingstage
Über den Plan
Puls hoch ist ein pulsbasiertes Workout mit Körpergewicht, bei dem das Ziel ist, dein Herz richtig zum Pochen zu bringen. Du arbeitest in Intervallen von 30 Sekunden ohne Pausen zwischen den Übungen, sodass der Puls die ganze Zeit oben bleibt. Und du brauchst keinerlei Ausrüstung.
Die Einheit besteht aus Mountain Climbers, Standing Lunges, Squat to Toe Touch, High Knees und Knee Tucks. Das sind schnelle, explosive Bewegungen, die die Beine brennen lassen und den Kreislauf auf Hochtouren bringen. Ein guter Ausdauer-Booster für Anfänger, die in kurzer Zeit ins Schwitzen kommen wollen.
Häufige Fragen
Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
Puls hoch ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
Puls hoch passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert Puls hoch?
Puls hoch dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
Puls hoch sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest Puls hoch, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.
Bereit, es auszuprobieren?
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