Alle Übungen
PoKörpergewicht
High Knees
Über die Übung
High knees sind eine dynamische Ausdauerübung, bei der du auf der Stelle läufst und die Knie hoch zur Brust ziehst. Die Übung trainiert Hüftbeuger und Oberschenkelvorderseite (quadriceps) intensiv. Bauchmuskeln und Waden arbeiten als Stabilisatoren und für den Antrieb mit. Durch das hohe Tempo ist die Übung eine sehr gute Wahl für HIIT-Training und Pulsarbeit. Gut geeignet zum Aufwärmen, als Cardio-Finisher oder als Teil einer Ausdauerroutine.
So machst du High Knees
- 1Zieh ein Knie zur Brust.
- 2Wenn es wieder unten ist, zieh das andere Knie hoch.
- 3Wechsle die Beine weiter in einem schnellen Rhythmus.
Verfolge deinen Fortschritt bei High Knees
Erstelle ein kostenloses Profil, um deine Übungen zu tracken.
Kostenlos startenArtikel über Training
So trainierst du deinen Po: bau dir eine Booty aufLerne, wie du deine Glutes optimal trainierst. Sieh dir die Anatomie des Pos an, die besten Übungen und wie du einen effektiven Booty-Trainingsplan zusammenstellst.Beintraining: die besten Übungen für Beine und PoBeine baust du mit einem Squat, einem Hüftscharnier und einer einbeinigen Übung auf; die Maschinen kommen danach. Die besten Übungen, Sätze pro Woche und die Antwort zu Leg Extensions.Training ohne Geräte: Kannst du nur mit Körpergewicht Muskeln aufbauen?Ja, du kannst ohne Geräte Muskeln aufbauen, ein gutes Stück weit. Hier sind die Übungen, so machst du sie ohne Gewichte schwerer, wo es aufhört und was du zuerst kaufen solltest.
Mehr Artikel über übungen und muskelgruppenÄhnliche Übungen für po
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
BeineKörpergewicht
Air Squat
BeineKörpergewicht
Kniebeugen (Squat)
BeineLanghantel
Glute Bridge mit Widerstandsband
PoWiderstandsband
Band Hip Extensions
PoWiderstandsband
Band Knee Extensions
BeineWiderstandsband
Band Lying Leg Curls
BeineKörpergewicht
Bulgarian Split Squat mit Widerstandsband
BeineWiderstandsband
Bereit, es auszuprobieren?
Lade die App und starte ganz kostenlos mit BodySmart. Keine Kreditkarte, kein Vertrag.
