Mer høy puls
Pulsbasert program for nybegynnere med kroppsvektøvelser.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
Mer høy puls er en pulsbasert workout med kroppsvekt der målet er å få hjertet til å banke. Du jobber i intervaller på 30 sekunder uten pauser mellom øvelsene, så pulsen holdes oppe hele veien. Og du trenger ikke noe utstyr.
Økten består av mountain climbers, standing lunges, squat to toe touch, high knees og knee tucks. Det er raske, eksplosive bevegelser som både får beina til å brenne og kondisjonen til å jobbe på høygir. En god kondisjonsbooster for nybegynnere som vil ha svette i pannen på kort tid.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Mer høy puls er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Mer høy puls passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Mer høy puls?
Mer høy puls varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Mer høy puls skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Mer høy puls ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
