Mer hög puls
Pulsbaserat program för nybörjare med kroppsviktsövningar.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Om programmet
Mer hög puls är en pulsbaserad workout med kroppsvikt där målet är att få hjärtat att slå. Du jobbar i intervaller på 30 sekunder utan pauser mellan övningarna, så att pulsen hålls uppe hela vägen. Och du behöver ingen utrustning.
Passet består av mountain climbers, standing lunges, squat to toe touch, high knees och knee tucks. Det är snabba, explosiva rörelser som både får benen att bränna och konditionen att gå på högvarv. En bra konditionsboost för nybörjare som vill ha svett på pannan på kort tid.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Mer hög puls är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Mer hög puls passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Mer hög puls?
Mer hög puls pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Mer hög puls skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Mer hög puls genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
