Beste treningsapp for styrketrening

Vi står bak BodySmart, som er med på listen. Les derfor siden som vår sammenligning, ikke som en uavhengig anbefaling. Kilder står under tabellen, så du kan sjekke opplysningene.

Du får en oversikt over tolv populære treningsapper og en gjennomgang av hver.

Den beste appen avhenger av om du vil ha et program eller en loggbok, om appen skal være på norsk, og hvordan du vil betale. Ingen app er best for alle. Derfor er dette ikke en rangliste; vi forteller i stedet hvem hver app passer best for.

Oversikt

Rekkefølgen følger antall vurderinger i den norske App Store, flest først. Det er ikke en rangliste: Antallet sier noe om hvor mange som har brukt appen, ikke om den er god. "Periode ikke oppgitt" betyr at butikken ikke viser hvilken periode prisen gjelder for.

Priser og funksjoner er hentet fra den norske App Store, på siden for hver app, og fra utviklernes egne nettsider. Opplysningene om BodySmart er fra appen og databasen. Har du funnet en feil, så skriv til kontakt@bodysmart.dk, så retter vi den.

Slik har vi sammenlignet

Utvalget. Vi valgte de ti styrketreningsappene med flest vurderinger i den norske App Store: Hevy (4 712), Strong (2 653), RepCount (1 770), Fitbod (1 614), StrongLifts 5x5 (1 227), Gymverse (1 088), Stronger (1 032), Muscle Booster (1 030), Liftoff (1 005) og JEFIT (918). Vi tok også med Lyfta (572), fordi den er laget i Norge, har norsk i butikkens språkliste og lå blant de ti øverste på listen over gratisapper i kategorien Helse og trening da vi så etter. BodySmart (ingen vurderinger ennå) er med fordi det er vår egen app. Derfor er vi ikke uavhengige.

Kriteriene. Vi har sammenlignet de samme sju tingene: språk, prismodell, gratisversjon, programmer, sett per muskelgruppe per uke, plattformer og Apple Watch. Opplysningene kommer fra den norske App Store og utviklernes sider. Vi har ikke trent med alle tolv appene eller vurdert design, videokvalitet og support. "Ikke bekreftet" og "ikke oppgitt" betyr at vi ikke fant opplysningene hos utvikleren, ikke at appen mangler funksjonen.

Bortvalg. For å holde listen på tolv utelot vi Loaded (634 norske vurderinger) og GymStreak (587). Apper med videotrening og hjemmetrening (Seven, Nike Training Club, Freeletics), medlemsapper fra treningskjeder (som SATS Online), bedriftsapper og plattformer for nettcoaching er en annen type app og er ikke med. Det samme gjelder loggbøker med færre norske vurderinger, blant andre StrengthLog og Alpha Progression.

Hevy: best for deg som vil logge alt og trene med venner

Hva det er. En treningslogg som husker settene, repetisjonene og vekten din og viser dem i grafer. Du lager selv rutiner eller henter en av bibliotekets 26 splits. Appen har over 400 øvelser med animasjon og en sosial feed, og den fungerer offline. Hevy Trainer, som setter sammen et program for deg, krever Pro. Appen finnes på 16 språk, men ikke norsk.

For deg som vet hva du skal trene, vil logge fra telefon eller klokke og gjerne vil følge med på vennenes trening.

Dette får du gratis. Logging uten tidsgrense med høyst 4 rutiner, 3 måneders historikk og 7 egne øvelser. Sett per muskelgruppe krever Pro.

Pris. Hevy Pro koster 35 eller 49 kr i måneden, 275 kr i året eller 899 kr for livstid. Hevy i App Store. Lengre sammenligning: BodySmart vs Hevy.

Strong: best for deg som vil ha den enkleste loggboken

Hva det er. En enkel treningslogg fra 2011. Du lager maler og logger sett for sett. Den har over 200 øvelser med instruksjoner og video, rekorder per øvelse, pausetimer og et muskelkart. Grafer krever PRO. Det finnes ingen programmer utover eksempelmaler, ingen webapp og ikke norsk språk.

For deg som planlegger selv og vil logge uten dikkedarer.

Dette får du gratis. Opptil 3 treningsmaler og logging i dem.

Pris. Strong PRO koster 49 eller 55 kr i måneden, 199 kr for seks måneder, 235 til 325 kr i året eller 999 til 1 290 kr som engangskjøpet "Strong PRO Forever". Butikken viser flere priser for samme periode. Strong i App Store.

RepCount: best for deg som vil ha en gratis loggbok på norsk

Hva det er. En svensk treningslogg med norsk i butikkens språkliste og den norske tittelen "RepCount: Treningsdagbok - Gym" i Google Play. Du logger sett, repetisjoner og vekt og lager egne programmer og øvelser. Appen synkroniserer med Apple Helse. Den har verken Apple Watch-app, webapp eller AI.

For deg som planlegger treningen selv og vil ha en loggbok på norsk uten å betale.

Dette får du gratis. Ubegrenset logging, ubegrenset antall programmer og egne øvelser, en enkel pausetimer og ingen reklame. Grafer, rekorder per repetisjonsantall, supersett og dropsett ligger i Premium.

Pris. Butikken viser priser for RepCount Premium på 49, 69, 299 og 399 kr; perioden fremgår ikke. Ifølge App Store-teksten selges Premium som måneds- eller årsabonnement. RepCount i App Store.

Fitbod: best for deg som vil at appen skal sette sammen treningen

Hva det er. En app som setter sammen dagens økt ut fra utstyret ditt, målene dine og det du har trent nylig. Den har over 1 000 øvelser med video, ukentlige mål for sett per muskelgruppe, rekorder og pausetimer. Det finnes ikke et fast programbibliotek: Du følger det appen foreslår. Den finnes på engelsk, spansk og portugisisk, men ikke norsk. Den krever iOS 18.

For deg som ikke orker å planlegge og vil ha en ny økt servert hver gang.

Dette får du gratis. Bare en prøveperiode på 7 dager. Deretter krever appen abonnement.

Pris. 139 til 199 kr i måneden eller 879 til 1 190 kr i året. Butikken viser i tillegg noen eldre priser der perioden ikke fremgår. Fitbod i App Store.

StrongLifts 5x5: best for deg som vil følge ett klassisk styrkeprogram

Hva det er. Appen bak det klassiske styrkeprogrammet 5×5. Den forteller deg hva du skal løfte og øker vekten etter faste regler. Du får også 5×5 Intermediate og Madcow, over 100 øvelser med video, Apple Watch og en programbygger. Norsk står i butikkens språkliste.

For deg som vil følge ett program og ha en app som sier hva dagens vekt er.

Dette får du gratis. Ingenting. Ifølge App Store-teksten er appen gratis å laste ned, men krever abonnement for å brukes. Årsabonnementet har en gratis prøveperiode på 7 dager.

Pris. 69 kr i uken, 159 kr i måneden, 399 kr per kvartal, 799 kr i året eller 2 990 til 2 999 kr for fem år. StrongLifts 5x5 i App Store. Mer om programmer for nybegynnere i nybegynnerprogram for styrketrening.

Gymverse: best for deg som vil ha en tilpasset plan og en logg samlet

Hva det er. En app som lager treningsplaner ut fra målene dine, utstyret ditt og timeplanen din, og som har en logg for sett og vekt. Den er på engelsk og finnes til iPhone og Android. Ifølge App Store-teksten kan du trene med Apple Watch, og appen har ranglister. Vi har ikke funnet opplysninger om sett per muskelgruppe.

For deg som vil ha planen og loggen i samme app og gjerne konkurrere litt med andre.

Dette får du gratis. Utvikleren oppgir ikke hva som er gratis.

Pris. 249 kr i måneden. Butikken viser også priser fra 159 til 1 490 kr uten å oppgi hvilken periode de gjelder for. Gymverse i App Store.

Stronger: best for deg som vil trene med en gruppe og få forslag fra en AI

Hva det er. En engelsk treningsplanlegger og logg der en AI foreslår økter og lager planer ut fra målene dine. Du logger sett, repetisjoner og vekt, kan bli med i grupper og konkurrere i utfordringer og får en styrkescore. Appen finnes til iPhone og Android. App Store oppgir ingen Apple Watch-app, og vi har ikke funnet opplysninger om sett per muskelgruppe.

For deg som blir motivert av å trene sammen med andre og vil ha hjelp til å sette sammen øktene.

Dette får du gratis. En prøveperiode på 7 dager med alt. Ifølge App Store-teksten beholder du deretter gratis tilgang til planleggeren og øvelsesguidene, mens resten krever abonnement.

Pris. Stronger PRO koster 129 til 199 kr i måneden eller 399 til 999 kr i året. Butikken viser også 179 og 249 kr uten oppgitt periode. Stronger i App Store.

Muscle Booster: best for deg som vil ha en plan for både senter og hjemme

Hva det er. En app som setter sammen treningsplaner for både treningssenteret og hjemmet ut fra svarene dine. Den er på engelsk og finnes til iPhone og Android. Vi har ikke funnet opplysninger om hvorvidt den teller sett per muskelgruppe.

For deg som vil ha en plan lagt for deg og bytte mellom senter og hjemme uten å bytte app.

Dette får du gratis. Bare selve nedlastingen. Ifølge utviklerens egen tekst krever videre bruk et abonnement.

Pris. 199 til 299 kr i måneden, 319 kr for tre måneder eller 699 kr i året. Butikken viser også priser fra 199 til 689 kr der perioden ikke fremgår. Muscle Booster i App Store.

Liftoff: best for deg som vil se styrken din som en rang

Hva det er. En engelsk loggbok som plasserer deg etter hvor sterk du er sammenlignet med andre. Den har ranglister, en AI som kan sette sammen økter og over 600 øvelser.

For deg som blir motivert av å rykke opp i nivå og måle deg mot andre.

Dette får du gratis. Grunnleggende logging ifølge utvikleren. Vi har ikke kunnet bekrefte nøyaktig hvor grensen går.

Pris. I butikken står Liftoff Pro til priser mellom 49 og 999 kr; perioden fremgår ikke. Liftoff i App Store.

JEFIT: best for deg som vil ha flest planer og øvelser i én app

Hva det er. En app fra 2011 med over 1 400 øvelser, tusenvis av treningsplaner, venner, grupper og en webapp. Ifølge utvikleren teller den ukentlige sett per muskel. Den finnes på seks språk, men ikke norsk.

For deg som vil ha det bredeste utvalget av planer og øvelser på listen og samtidig ønsker et fellesskap.

Dette får du gratis. Logging, historikk, egne rutiner, øvelsesbiblioteket og fellesskapet. Gratisversjonen viser reklame. Profesjonelle planer, videoer, avansert statistikk og klokkeappen ligger i Elite.

Pris. JEFIT Elite koster 145 kr i måneden eller 389 til 899 kr i året. JEFIT i App Store.

Lyfta: best for deg som vil ha en loggbok på norsk med et stort øvelsesbibliotek

Hva det er. En norsk treningslogg fra Kristiansand med norsk i butikkens språkliste og tittelen "Lyfta: Treningsapp for Gym" i Google Play. Den har over 5 000 øvelser med video, hundrevis av programmer, rekorder, pausetimer, Apple Watch, Wear OS og en webapp. Utviklerens nettside er på engelsk.

For deg som vil ha en loggbok på norsk med et veldig stort øvelsesbibliotek og gjerne vil logge fra klokken.

Dette får du gratis. Ubegrenset logging, hele øvelsesbiblioteket, egne rutiner og grunnleggende statistikk. Premium-programmer, dypere analyse, alle grafer, egne øvelser og kroppsmål ligger i Premium, som du kan prøve gratis i 14 dager.

Pris. Butikken viser ti priser for Lyfta Premium fra 79 til 799 kr uten å oppgi hvilken periode de gjelder for. Nettsiden viser ingen priser. Lyfta i App Store.

BodySmart: best for deg som vil ha et program på norsk og betale én gang

Hva det er. Vår egen app på norsk med 46 ferdige programmer: 30 for treningssenter fra 2 til 6 dager i uken og 16 for hjemmetrening med kroppsvekt, treningsstrikker, manualer eller TRX. Appen teller settene dine per muskelgruppe, lagrer rekorder og viser streaken og milepælene dine. Den har rundt 200 øvelser med video, en programguide og en programbygger. Den finnes til iPhone, Android og som webapp, men ikke til Apple Watch. Appen har ikke noe fellesskap og ennå ingen vurderinger i den norske App Store.

For deg som vil ha et ferdig program på norsk og bare betale én gang.

Dette får du gratis. Én økt. Det er en prøvetur, ikke en gratisversjon.

Pris. 129 kr én gang. Angrer du innen 10 dager, får du pengene tilbake. BodySmart i App Store, BodySmart i Google Play og prisene våre.

Hva bør du velge?

Program eller loggbok? Vet du hva du skal gjøre på tirsdag, og vil du bare ha det skrevet ned, er Hevy, Strong, RepCount og Lyfta loggbøker som gjør akkurat det. Liftoff er også en loggbok, men rangerer i tillegg styrken din. Vil du at appen skal planlegge for deg, kan Fitbod, Muscle Booster, Gymverse og Stronger sette sammen treningen med en algoritme. StrongLifts 5x5 bygger på ett fast program, mens JEFIT og BodySmart har ferdige programmer du velger mellom. Er du i tvil, så les hvor mange sett per muskelgruppe først; da er det lettere å se om du trenger en plan.

Norsk eller engelsk? Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5 har norsk i butikkens språkliste. BodySmart er på norsk hele veien. De øvrige åtte er på engelsk.

Abonnement eller én gang? Vil du slippe abonnement, finnes det tre engangskjøp på listen: BodySmart til 129 kr, Hevy Pro Lifetime til 899 kr og Strong PRO Forever til 999 til 1 290 kr. Hevy, Strong, RepCount og Lyfta kan i tillegg brukes gratis uten utløp, hvis du kan leve med begrensningene.

Ofte stilte spørsmål

Hva er den beste gratis treningsappen? Det avhenger av hva du skal bruke den til. Hevy (4 rutiner, 3 måneders historikk), Strong (3 maler), RepCount og Lyfta (begge med ubegrenset logging) har en gratisversjon uten utløp. JEFIT er også gratis å logge i, men viser reklame. StrongLifts 5x5 og Muscle Booster krever abonnement, og BodySmart har én gratis økt, ikke en gratisversjon.

Finnes det en treningsapp på norsk? Ja. Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5 har norsk i språklisten i den norske App Store. BodySmart er på norsk hele veien: programmer, øvelsesnavn, instruksjoner og support.

Finnes det en treningsapp uten abonnement? Ja. BodySmart koster 129 kr én gang. Hevy Pro Lifetime koster 899 kr, og Strong PRO Forever koster 999 til 1 290 kr. Utenfor listen finnes Loaded, som er en treningslogg for iPhone. Den koster 59 kr som engangskjøp og har norsk i butikkens språkliste.

Hva er forskjellen på en treningslogg og et treningsprogram? En treningslogg husker det du gjør: øvelse, vekt, repetisjoner og rekorder. Et treningsprogram forteller deg hva du skal gjøre i dag, hvor mange sett og når vekten skal opp. De fleste apper med program logger også, men få loggbøker legger et program. Mer i slik velger du program i BodySmart.

Hvilke apper fungerer på Android? Alle tolv. BodySmart finnes også som webapp, så du kan trene fra en datamaskin.

Hvilke apper har Apple Watch? Ifølge App Store har Hevy, Strong, Fitbod, StrongLifts 5x5, Lyfta, Liftoff og Gymverse en Apple Watch-app. JEFIT har det i Elite. App Store oppgir også Apple Watch for Muscle Booster, men vi har ikke funnet noe om det hos utvikleren. RepCount og Stronger har ingen urapp oppført i App Store, og BodySmart har ingen.

Oppsummering

• Tolv apper, valgt ut etter antall vurderinger i den norske App Store, sammenlignet på språk, pris, gratisversjon, programmer, sett per muskelgruppe, plattformer og Apple Watch.
• Loggbøker: Hevy, Strong, RepCount, Lyfta og Liftoff. Programmer: Fitbod, Muscle Booster, Gymverse, Stronger, StrongLifts 5x5, JEFIT og BodySmart.
• Norsk i butikkens språkliste: Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5. BodySmart er på norsk hele veien.
• Engangskjøp: BodySmart 129 kr, Hevy Pro Lifetime 899 kr, Strong PRO Forever 999 til 1 290 kr. Resten er abonnementer.
• Listen er vår egen, og BodySmart er med. Skriv til oss hvis noe har endret seg.

Les også

• BodySmart vs Hevy: pris, programmer og hva som passer deg
• Slik velger du program i BodySmart
• BodySmart vs Lyfta: loggbok eller ferdig program
• BodySmart vs Fitbod: program eller algoritme
• BodySmart vs Strong: loggbok eller program
• Se alle programmer