Program & workouts
Hitta din nästa träning
Välj ett komplett träningsprogram med inbyggd progression, eller en enstaka workout när du vill träna här och nu. Filtrera efter typ, nivå och träningsplats.
Vet du inte var du ska börja? Hitta ditt program på 1 minutTyp
Nivå
Träningsplats
Press / Drag / Ben
8 veckor6 dagar/vecka
Styrka x5
9 veckor5 dagar/vecka
Bodybuilding x5
8 veckor5 dagar/vecka
Rumpa och ben x5
8 veckor5 dagar/vecka
Överkropp / underkropp utökat
8 veckor5 dagar/vecka
Squatfokus
9 veckor4 dagar/vecka
Bänkpressfokus
9 veckor4 dagar/vecka
Marklyftfokus
9 veckor4 dagar/vecka
Kort och effektiv x4
8 veckor4 dagar/vecka
Få hela biblioteket i fickan
195+ övningar, 65+ program och personlig tracking.
Rygg och axlar
8 veckor4 dagar/vecka
Armfokus
8 veckor4 dagar/vecka
Full Body rotation
8 veckor4 dagar/vecka
Alla program och workouts
Program
- Press / Drag / Ben
- Styrka x5
- Bodybuilding x5
- Rumpa och ben x5
- Överkropp / underkropp utökat
- Squatfokus
- Bänkpressfokus
- Marklyftfokus
- Kort och effektiv x4
- Rygg och axlar
- Armfokus
- Full Body rotation
- Gummiband x4
- Hantlar x4
- Kroppsvikt x4
- Press / drag
- Styrka upper/lower
- Överkropp / underkropp
- Styrka nybörjare
- Maskiner och kabeldrag
- Kort och effektiv
- Bara skivstång
- Full Body
- Gummiband
- Hantlar
- Hemmaprogrammet
- Kroppsvikt
- Kroppsvikt erfaren
- TRX och hantlar
- Full Body / Överkropp / Underkropp
- Kroppsvikt nybörjare
- Press / Drag / Full Body
- Rumpa och ben
- Rumpa och ben hemma
- Överkroppsfokus
- Överkroppsfokus hemma
- Kort och effektiv x2
- Styrka x2
- Full Body x2
- Kroppsvikt x2
- Rumpa och ben x2
- Överkroppsfokus x2
- Gummiband x2
- Gym nybörjare
- Hantlar x2
- TRX och hantlar x2
- Stark core
Workouts
- Ab Attack
- Ab Attack 2
- Advanced Core
- All Around Dumbbells
- All Around TRX
- Arm Blast
- Axelträning
- Bodyweight Blitz
- Bodyweight Burner
- Bodyweight Express
- Bodyweight Styrka
- Bröst & Axlar
- Core Killer
- Core Styrka & Balans
- Dumbbell Blaster 2
- Express Armar
- Express Axlar, Armar & Mage
- Express Rumpa & Mage
- Fit & fast
- Full Body Bands
- Full Body Burn
- Full Body Express
- Full Body Fast
- Funktionell Express
- Funktionell Styrka
- Glute Blast Express
- Hemma Rygg Workout
- Hemma Styrka
- Homework
- Homework 2
- Hög Puls
- Kettlebell Workout
- Low Impact Full Body
- Lower Body Express
- Morgonrutinen
- Nybörjare Bodyweight
- Power Up
- Quick Legs
- Quickie
- Rise & Grind
- Rumpa & Ben
- Rumpa Blaster
- Rygg & Axlar
- Rygg & Biceps
- TRX Express
- Upper Body Blast
- Upper Body Dumbbell
- Upper Body Express
- Upper Body Hemma
