Bästa träningsappen för styrketräning

Vi står bakom BodySmart, som är med på listan. Läs därför sidan som vår jämförelse, inte som en opartisk rekommendation. Källorna står under tabellen, så att du kan kontrollera uppgifterna.

Du får en överblick över tretton populära träningsappar och en genomgång av var och en.

Den bästa appen beror på om du vill ha ett program eller en loggbok, om appen ska vara på svenska och hur du vill betala. Ingen app är bäst för alla. Därför är det här ingen rangordning. I stället berättar vi vem varje app passar bäst för.

Översikt

Ordningen följer antalet svenska betyg i App Store, flest först. Det är ingen rangordning: Antalet säger något om hur många som har använt appen, inte om den är bra. "Period anges inte" betyder att butiken inte visar vilken period priset gäller.

Priser och funktioner kommer från varje apps sida i svenska App Store och från utvecklarnas egna webbplatser. Uppgifterna om BodySmart kommer från appen och vår databas. Har du hittat ett fel, skriv till kontakt@bodysmart.dk så rättar vi det.

Så har vi jämfört

Urvalet. Vi valde styrketräningsappar med många betyg i svenska App Store: StrengthLog (14 460), RepCount (3 424), Hevy (3 071), StrongLifts 5x5 (2 886), Gymverse (2 677), Strong (1 983), Fitbod (1 885), Liftoff (1 279), Muscle Booster (953), JEFIT (860) och GymStreak (855). Vi tog också med Lyfta (611), eftersom den låg högre än alla andra appar i den här jämförelsen på listan över gratisappar i kategorin Hälsa och motion när vi kontrollerade. BodySmart (inga svenska betyg ännu) är med eftersom det är vår egen app. Därför är vi inte opartiska.

Kriterierna. Vi har jämfört samma sju saker: språk, prismodell, gratisversion, program, set per muskelgrupp per vecka, plattformar och Apple Watch. Uppgifterna kommer från svenska App Store och från utvecklarnas sidor. Vi har inte tränat med alla tretton apparna och har inte bedömt design, videokvalitet eller support. "Inte bekräftat" och "anges inte" betyder att vi inte hittade uppgiften hos utvecklaren, inte att appen saknar funktionen.

Bortval. Listan är inte en fullständig topplista. För att hålla den på tretton appar utelämnade vi andra appar med många svenska betyg, bland andra OWNU (2 018), MadMuscles (1 438), Gym Workout App & Fitness Plan (1 366), Stronger (1 139) och ProFit (858). Appar med videoträning och hemmaträning (Seven, Nike Training Club, Freeletics), medlemsappar från gymkedjor och plattformar för onlinecoaching är en annan typ av app och är inte med. Detsamma gäller loggböcker med få svenska betyg, bland andra Alpha Progression och Loaded.

StrengthLog: bäst för dig som vill logga gratis och följa beprövade styrkeprogram

Vad det är. En träningslogg från Styrkelabbet AB i Lund, som startade som en svensk träningsblogg 2011 och gjorde appen 2018. Du loggar set, repetitioner och vikt, och appen har ett bibliotek med över 200 program och pass, en programbyggare, en muskelkarta och över 450 övningar med instruktioner. Den finns för iPhone, Android, Apple Watch och Wear OS. Butikstexten i svenska App Store är på svenska, och enligt villkoren finns tjänsten på svenska och engelska, men App Stores språklista visar bara engelska. Vi har inte gått igenom appens skärmar.

För dig som vill logga obegränsat utan att betala och gärna följer färdiga styrkeprogram, till exempel för bänkpress, marklyft eller styrkelyft.

Det här får du gratis. Obegränsad loggning utan reklam, vilotimer, grundläggande statistik, personliga rekord, programbyggaren och drygt 20 gratisprogram. Alla program, avancerad statistik och set per muskelgrupp och vecka ligger i Premium.

Pris. Styrkelabbet Premium kostar 149 kr för en månad, 329 kr för tre månader och 995 kr för tolv månader. Webbplatsen visar inga priser. StrengthLog i App Store.

RepCount: bäst för dig som vill ha en gratis loggbok på svenska

Vad det är. En svensk träningslogg från Siper Apps AB med svenska i butikens språklista och den svenska titeln "RepCount: Träningsdagbok - Gym" på Google Play. Du loggar set, repetitioner och vikt och skapar egna rutiner och övningar. Appen fungerar offline och synkar med Apple Hälsa. Den har varken Apple Watch-app, webbapp eller AI.

För dig som planerar träningen själv och vill ha en loggbok på svenska utan att betala.

Det här får du gratis. Obegränsad loggning, rutiner och egna övningar, vilotimer och möjlighet att använda appen offline. Grafer, rekord per repetitionsintervall, superset och export ligger i Premium.

Pris. Butiken visar priser för RepCount Premium på 49, 69, 299 och 399 kr. Perioden framgår inte, men enligt butikstexten finns Premium som månads- eller årsprenumeration. På utvecklarens webbplats står 4,99 dollar i månaden eller 29,99 dollar om året. RepCount i App Store.

Hevy: bäst för dig som vill logga allt och träna med vänner

Vad det är. En träningslogg som kommer ihåg dina set, repetitioner och vikter och visar dem i grafer. Du skapar egna rutiner eller hämtar en av bibliotekets 26 splits. Appen har över 400 övningar med animation och ett socialt flöde, och den fungerar offline. Hevy Trainer, som sätter ihop ett program åt dig, kräver Pro. Appen finns på 16 språk, men inte på svenska.

För dig som vet vad du ska träna, vill logga från telefon eller klocka och gärna följer vännernas träning.

Det här får du gratis. Loggning utan tidsgräns med högst 4 rutiner, 3 månaders historik och 7 egna övningar. Set per muskelgrupp kräver Pro.

Pris. Hevy Pro kostar 39 eller 50 kr i månaden, 295 kr om året eller 995 kr för livstid. Hevy i App Store. Längre jämförelse: BodySmart vs Hevy.

StrongLifts 5x5: bäst för dig som vill följa ett klassiskt styrkeprogram

Vad det är. Appen bakom det klassiska styrkeprogrammet 5×5. Den säger vad du ska lyfta och ökar vikten enligt fasta regler. Du får också 5×5 Intermediate, Madcow och fler varianter, över 100 övningar med video, Apple Watch och en programbyggare. Svenska står i butikens språklista, och i svenska App Store heter appen "StrongLifts 5x5 Styrketräning". Enligt utvecklaren finns svenska bara på iPhone. På Android är appen på engelska.

För dig som vill följa ett enda program och låta appen säga vad dagens vikt är.

Det här får du gratis. Ingenting. Sedan 2025 kräver appen prenumeration. Årsprenumerationen har en gratis provperiod på 7 dagar.

Pris. 69 kr i veckan, 159 kr i månaden, 399 kr per kvartal, 799 kr om året eller 2 995 till 2 999 kr för fem år. StrongLifts 5x5 i App Store. Mer om program för nybörjare i nybörjarprogram för styrketräning.

Gymverse: bäst för dig som vill ha färdiga planer och loggbok samlat

Vad det är. En app med färdiga träningsplaner och en loggbok för set och vikt. Den är på engelska och finns för iPhone och Android. Enligt App Store finns också en app för Apple Watch. Vi har inte hittat några uppgifter om set per muskelgrupp.

För dig som vill ha planer och loggbok i samma app och vill prova den en vecka innan du betalar.

Det här får du gratis. Du kan prova appen i 7 dagar. Utvecklaren anger inte om något är gratis efteråt.

Pris. Butiken visar priser från 169 till 1 495 kr utan att ange vilken period de gäller. Gymverse i App Store.

Strong: bäst för dig som vill ha den enklaste loggboken

Vad det är. En enkel träningslogg från 2011. Du gör mallar och loggar set för set. Den har över 200 övningar med instruktioner och video, rekord per övning, vilotimer och en muskelkarta. Grafer kräver PRO. Det finns inga program utöver exempelmallar, ingen webbapp och ingen svenska.

För dig som planerar själv och vill logga utan krusiduller.

Det här får du gratis. Upp till 3 träningsmallar och loggning i dem.

Pris. Strong PRO kostar 55 eller 59 kr i månaden, 205 kr för sex månader, 245 till 345 kr om året eller 999 till 1 295 kr som engångsköpet "Strong PRO Forever". Butiken visar flera priser för samma period. Strong i App Store.

Fitbod: bäst för dig som vill att appen sätter ihop passen

Vad det är. En app som sätter ihop dagens pass utifrån din utrustning, dina mål och det du har tränat nyligen. Den har över 1 000 övningar med video, veckomål för set per muskelgrupp, rekord och vilotimer. Det finns inget fast programbibliotek: Du följer det appen föreslår. Den finns på engelska, spanska och portugisiska, men inte på svenska. Den kräver iOS 18.

För dig som inte orkar planera och vill få ett nytt pass serverat varje gång.

Det här får du gratis. Bara en provperiod på 7 dagar. Sedan kräver appen prenumeration.

Pris. 139 till 199 kr i månaden eller 869 till 1 195 kr om året. Livstidsköp finns bara som tidsbegränsad kampanj. Fitbod i App Store.

Liftoff: bäst för dig som vill se din styrka som en rang

Vad det är. En loggbok på engelska som placerar dig efter hur stark du är jämfört med andra. Den har topplistor, en passgenerator och 600 övningar med video. I svenska App Store har den den svenska titeln "Liftoff: Rankade Träningspass", men engelska är det enda språket i butikens språklista.

För dig som motiveras av att gå upp i nivå och mäta dig med andra.

Det här får du gratis. Grundläggande loggning enligt utvecklaren. Vi har inte kunnat bekräfta exakt var gränsen går.

Pris. I butiken står Liftoff Pro för priser mellan 49 och 999 kr. Perioden framgår inte. Liftoff i App Store.

Muscle Booster: bäst för dig som vill ha en plan för både gym och hemma

Vad det är. En app som sätter ihop träningsplaner för både gymmet och hemmet utifrån dina svar. Den är på engelska och finns för iPhone och Android. Enligt App Store finns också en app för Apple Watch. Vi har inte hittat några uppgifter om huruvida den räknar set per muskelgrupp.

För dig som vill få en plan upplagd åt dig och växla mellan gym och hemma utan att byta app.

Det här får du gratis. Bara själva nedladdningen. Enligt utvecklarens egen text krävs en prenumeration för att använda appen.

Pris. 199 till 245 kr i månaden, 339 till 699 kr för tre månader eller 749 kr om året. Butiken visar också 249, 399 och 739 kr utan att perioden framgår. Muscle Booster i App Store.

JEFIT: bäst för dig som vill ha flest planer och övningar i en app

Vad det är. En app från 2011 med över 1 400 övningar, tusentals träningsplaner, vänner, grupper och en webbapp. Den räknar set per muskel och vecka och finns på sex språk, men inte på svenska.

För dig som vill ha det bredaste utbudet av planer och övningar på listan och samtidigt vill ha en gemenskap.

Det här får du gratis. Loggning, historik, egna rutiner, övningsbiblioteket och gemenskapen. Gratisversionen visar reklam. Professionella planer, videor, avancerad statistik och klockappen ligger i Elite.

Pris. JEFIT Elite kostar 149 kr i månaden eller 499 till 999 kr om året. JEFIT i App Store.

GymStreak: bäst för dig som vill att en AI planerar och loggar på samma ställe

Vad det är. En app där en AI sätter ihop din plan och där du loggar dina set på samma ställe. Appen är på engelska och finns för iPhone och Android. Enligt App Store finns också en app för Apple Watch. I svenska App Store har den den svenska titeln "GymStreak: AI-tränare & PT", men engelska är det enda språket i butikens språklista. Vi har inte hittat några uppgifter om set per muskelgrupp.

För dig som vill att appen sätter ihop och justerar planen och inte vill använda en separat loggbok.

Det här får du gratis. Enligt utvecklarens webbplats kan du prova uppsättningen av planen gratis, men loggning, AI-coachen och matsökningen kräver Premium.

Pris. GymStreak Premium kostar mellan 165 och 1 179 kr. Perioden framgår inte. Butiken visar dessutom planer för 145, 799 och 879 kr och en "Forever Plan" för 299 kr. Det framgår inte heller vad vart och ett av de priserna omfattar. GymStreak i App Store.

Lyfta: bäst för dig som vill ha en loggbok på svenska med stort övningsbibliotek

Vad det är. En norsk träningslogg med svenska i butikens språklista och titeln "Lyfta: Gym Träningsapp Dagbok" på Google Play. Den har över 5 000 övningar med video, hundratals program, rekord, vilotimer, Apple Watch, Wear OS och en webbapp. Utvecklarens webbplats är på engelska.

För dig som vill ha en loggbok på svenska med ett mycket stort övningsbibliotek och gärna vill logga från klockan.

Det här får du gratis. Obegränsad loggning, hela övningsbiblioteket, egna rutiner och grundläggande statistik. Premiumprogram, djupare analys, alla grafer, egna övningar och kroppsmått ligger i Premium, som du kan prova gratis i 14 dagar.

Pris. Butiken visar tio priser för Lyfta Premium från 79 till 699 kr utan att ange vilken period de gäller. Webbplatsen visar inga priser. Lyfta i App Store.

BodySmart: bäst för dig som vill ha ett program på svenska och betala en gång

Vad det är. Vår egen app på svenska med 46 färdiga program: 30 för gym med 2 till 6 dagar i veckan och 16 för hemmaträning med kroppsvikt, gummiband, hantlar eller TRX. Appen räknar dina set per muskelgrupp, sparar rekord och visar din streak och dina milstolpar. Den har omkring 200 övningar med video, en programguide och en programbyggare. Den finns för iPhone, Android och som webbapp, men inte för Apple Watch. Appen har ingen gemenskap och ännu inga betyg i svenska App Store.

För dig som vill ha ett färdigt program på svenska och nöjer dig med att betala en gång.

Det här får du gratis. Ett pass. Det är en provtur, inte en gratisversion.

Pris. 129 kr en gång. Ångrar du dig inom 10 dagar får du pengarna tillbaka. BodySmart i App Store, BodySmart på Google Play och våra priser.

Vad ska du välja?

Program eller loggbok? Vet du vad du ska göra på tisdag och vill bara få det nedskrivet, så är Hevy, Strong, RepCount och Lyfta loggböcker som gör precis det. StrengthLog är också en loggbok, men med ett stort programbibliotek. Vill du att appen planerar åt dig kan Fitbod, Muscle Booster och GymStreak sätta ihop passen med en algoritm. StrongLifts 5x5 bygger på ett fast program, medan JEFIT, Gymverse och BodySmart har färdiga program som du väljer mellan. Är du osäker, läs hur många set per muskelgrupp först. Då är det lättare att se om du behöver en plan.

Svenska eller engelska? Lyfta, RepCount och StrongLifts 5x5 har svenska i butikens språklista. StrengthLog kommer från ett svenskt företag och har svensk butikstext, men språklistan visar bara engelska. BodySmart är på svenska hela vägen, även svaret när du skriver till oss. De övriga åtta är på engelska.

Prenumeration eller en gång? Vill du slippa en prenumeration finns tre engångsköp på listan: BodySmart för 129 kr, Hevy Pro Lifetime för 995 kr och Strong PRO Forever för 999 till 1 295 kr. Hevy, Strong, RepCount, Lyfta och StrengthLog kan dessutom användas gratis utan tidsgräns, om du kan leva med begränsningarna.

Vanliga frågor

Vilken är den bästa gratis träningsappen? Det beror på vad du ska använda den till. Hevy (4 rutiner, 3 månaders historik), Strong (3 mallar), StrengthLog, RepCount och Lyfta (alla tre med obegränsad loggning) har en gratisversion utan tidsgräns. JEFIT är också gratis att logga i men visar reklam. StrongLifts 5x5 har inte haft någon gratisversion sedan 2025, och BodySmart har ett gratis pass, inte en gratisversion.

Finns det en träningsapp på svenska? Ja. Lyfta, RepCount och StrongLifts 5x5 har svenska i svenska App Stores språklista (StrongLifts enligt utvecklaren bara på iPhone). StrengthLog kommer från ett svenskt företag och har svensk butikstext. BodySmart är på svenska hela vägen igenom: program, övningsnamn, instruktioner och support.

Finns det en träningsapp utan prenumeration? Ja. BodySmart kostar 129 kr en gång. Hevy Pro Lifetime kostar 995 kr, och Strong PRO Forever kostar 999 till 1 295 kr. Utanför listan finns Loaded, som är en träningslogg för iPhone. Den kostar 69 kr som engångsköp och finns inte på svenska.

Vad är skillnaden mellan en träningslogg och ett träningsprogram? En träningslogg kommer ihåg det du gör: övning, vikt, repetitioner och rekord. Ett träningsprogram säger vad du ska göra i dag, hur många set och när vikten ska upp. De flesta appar med program loggar också, men få loggböcker lägger upp ett program. Mer i så väljer du program i BodySmart.

Vilka appar fungerar på Android? Alla tretton. BodySmart finns också som webbapp, så att du kan träna från en dator.

Vilka appar har Apple Watch? Enligt App Store har Hevy, StrengthLog, StrongLifts 5x5, Gymverse, Strong, Fitbod, Liftoff, Muscle Booster, GymStreak och Lyfta en Apple Watch-app. JEFIT har det i Elite. RepCount och BodySmart har ingen klockapp.

Sammanfattning

• Tretton appar, valda bland styrketräningsappar med många svenska betyg i App Store, jämförda på språk, pris, gratisversion, program, set per muskelgrupp, plattformar och Apple Watch.
• Loggböcker: Hevy, Strong, RepCount och Lyfta. StrengthLog är en loggbok med stort programbibliotek. Program: Fitbod, Muscle Booster, GymStreak, StrongLifts 5x5, JEFIT, Gymverse och BodySmart.
• Svenska i butikens språklista: Lyfta, RepCount och StrongLifts 5x5. StrengthLog har svensk butikstext. BodySmart är på svenska hela vägen.
• Engångsköp: BodySmart 129 kr, Hevy Pro Lifetime 995 kr, Strong PRO Forever 999 till 1 295 kr. Resten är prenumerationer.
• Listan är vår egen, och BodySmart är med. Alla priser kommer från svenska App Store. Skriv till oss om något har ändrats.

Läs också

• BodySmart vs Hevy: pris, program och vad som passar dig
• Så väljer du program i BodySmart
• BodySmart vs Lyfta: program eller träningslogg?
• BodySmart vs Fitbod: program eller algoritm
• BodySmart vs Strong: loggbok eller program
• Se alla program