Glute Blast Express

Glute Blast Express ist ein kurzes Training für zu Hause, das mit Kurzhanteln oder nur mit Körpergewicht direkt auf dein Gesäß zielt. Du machst drei Runden in zwei Blöcken: goblet squats und glute bridges, danach einbeiniges rumänisches Kreuzheben, walking lunges und glute kickbacks. Die Mischung aus knie- und hüftdominanten Übungen trifft Gesäß und Oberschenkelrückseite aus mehreren Winkeln, sodass du eine gezielte und effektive Unterkörpereinheit bekommst, ohne ins Fitnessstudio zu müssen.