Lower Body Express

Lower Body Express ist ein kurzes, gezieltes Beintraining mit Kurzhanteln. Du beginnst mit einer Runde goblet squats, um die Oberschenkel aufzuwärmen, und machst danach zwei Runden glute bridges und Single Leg Kreuzheben sowie zwei Runden glute kickbacks und reverse lunges. Die Übungen treffen Gesäß und Oberschenkelrückseite aus mehreren Winkeln, sodass du in kurzer Zeit eine effektive Unterkörpereinheit bekommst. Ideal, wenn du dich auf die Beine konzentrieren willst, ohne viel Zeit zu brauchen.