Fit & fast

Fit & fast ist ein schnelles Ganzkörperworkout, das Kurzhanteln und Körpergewicht in fünf kurzen Übungen verbindet. Du machst dumbbell thruster, renegade row, glute bridge, lying leg raise und side plank hip drop jeweils einmal. In wenigen Minuten trainierst du Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Core, sodass der ganze Körper arbeitet. Eine effektive Wahl, wenn du ohne viel Ausrüstung eine komplette Einheit in einen vollen Tag packen willst.