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Ab Attack V2

Ein rundenbasierter Plan mit Körpergewichtsübungen für den Bauch.

1Wochen
1Tage/Woche
Fortgeschritten
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Ab Attack V2
1 Woche
1 Trainingstag pro Woche
Fortgeschritten

Planübersicht

Trainingstage

Tag1

Workout

6 Übungen · 18 Sätze

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Über den Plan

Ab Attack V2 ist eine schärfere Version des rundenbasierten Bauch-Workouts, diesmal für Fortgeschrittene, die ihren Core mit mehr Volumen fordern wollen. Alles läuft mit Körpergewicht, du kannst es also überall machen.

Du absolvierst drei Runden Lying Leg Raises, Leg Twist, Atomic Sit Ups, Side Plank Hip Drop, Knee Tucks und Mountain Climbers. Mit mehr Wiederholungen und einer etwas schwierigeren Übungsauswahl als in der ursprünglichen Version fordert es die tiefen und die oberflächlichen Bauchmuskeln. Zum Schluss kommen Mountain Climbers, die den Puls nach oben treiben, während du die letzten Kräfte verbrennst.

Häufige Fragen

Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
Ab Attack V2 ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
Ab Attack V2 passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert Ab Attack V2?
Ab Attack V2 dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
Ab Attack V2 sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest Ab Attack V2, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.

Bereit, es auszuprobieren?

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