Naar de inhoud
Aan de slag

Ab Attack V2

Een schema in rondes met lichaamsgewichtoefeningen voor je buik.

1weken
1dagen/week
Gevorderd
Thuis
Start het schema
Ab Attack V2
1 week
1 trainingsdag per week
Gevorderd

Schemaoverzicht

Trainingsdagen

Dag1

Workout

6 oefeningen · 18 sets

Start het schema

Over het schema

Ab Attack V2 is een scherpere versie van de buikworkout in rondes, dit keer gericht op gevorderden die hun core met meer volume willen uitdagen. Alles gebeurt met je eigen lichaamsgewicht, dus je kunt hem overal doen.

Je doet drie rondes van lying leg raises, leg twist, atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks en mountain climbers. Met meer herhalingen en een iets zwaardere mix van oefeningen dan de originele versie daagt hij zowel de diepe als de oppervlakkige buikspieren uit. Je sluit af met mountain climbers, die je hartslag opdrijven terwijl je je laatste krachten opbrandt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel dagen per week moet ik trainen?
Ab Attack V2 is opgebouwd rond 1 trainingsdag per week. Het schema laat ruimte voor herstel tussen de trainingsdagen, want rust is een belangrijk deel van je vooruitgang. Regelmatig trainen en geplande rustdagen geven je lichaam een betere kans om zich aan te passen.
Voor wie is het schema geschikt?
Ab Attack V2 past bij je als je een concreet trainingsschema wilt volgen in plaats van elke keer te improviseren. Het schema is iets voor jou als je meer structuur, een beter overzicht en een duidelijk plan voor je training wilt.
Hoe lang duurt Ab Attack V2?
Ab Attack V2 duurt 1 week. Zo heb je de tijd om aan je techniek te werken, een vaste trainingsroutine op te bouwen en je vooruitgang over een langere periode te volgen.
Hoe zorgt het schema voor progressie?
Ab Attack V2 zorgt voor progressie door je een vaste structuur te geven, waarin je stap voor stap beter wordt. Dat kan met meer gewicht, meer herhalingen, betere controle of door je trainingen steeds stabieler af te werken.
Hoe begin ik met het schema?
Je begint met Ab Attack V2 door een gratis account aan te maken bij BodySmart. Zodra je account klaar is, open je het schema in de app, volg je de trainingsdagen en sla je onderweg je vooruitgang op. Maak een account aan en start het schema.

Klaar om het te proberen?

Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.

App Store Google Play