Ab Attack V2
Ett rundbaserat program med kroppsviktsövningar för magen.
1veckor
1dagar/vecka
Erfaren
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Erfaren
Programöversikt
Träningsdagar
Om programmet
Ab Attack V2 är en vassare version av den rundbaserade magworkouten, den här gången riktad till erfarna som vill pressa coren med högre volym. Allt görs med kroppsvikt, så du kan köra den var som helst.
Du kör tre rundor av lying leg raises, leg twist, atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks och mountain climbers. Med fler repetitioner och en lite svårare mix av övningar än originalversionen utmanar den både djupa och ytliga magmuskler. Passet avslutas med mountain climbers som höjer pulsen medan du bränner de sista krafterna.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Ab Attack V2 är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Ab Attack V2 passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Ab Attack V2?
Ab Attack V2 pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Ab Attack V2 skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Ab Attack V2 genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
