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BauchKörpergewicht
Atomic Sit Ups
Über die Übung
Atomic sit ups sind eine dynamische Bauchübung, bei der du einen sit up mit einem gleichzeitigen Anziehen der Knie zur Brust kombinierst. Die Übung trainiert die Bauchmuskeln (rectus abdominis) intensiv aus zwei Richtungen gleichzeitig. Hüftbeuger und schräge Bauchmuskeln arbeiten mit, um die Bewegung zu koordinieren. Durch das doppelte Zusammenklappen wird der gesamte Bauch stärker aktiviert. Sehr gut, um einen starken und definierten core aufzubauen.
So machst du Atomic Sit Ups
- 1Leg dich auf den Rücken, die Beine gestreckt.
- 2Mach einen Sit-up, indem du den Oberkörper nach vorn bringst.
- 3Zieh gleichzeitig die Knie zur Brust, sodass deine Hände die Knie berühren.
- 4Senk dich kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
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Alles, was du über Core Training wissen musstEine einfache Erklärung der Core-Muskeln, ihrer Aufgaben und wie du sie am besten mit isometrischen, Anti-Rotations- und isotonischen Übungen trainierst.Training ohne Geräte: Kannst du nur mit Körpergewicht Muskeln aufbauen?Ja, du kannst ohne Geräte Muskeln aufbauen, ein gutes Stück weit. Hier sind die Übungen, so machst du sie ohne Gewichte schwerer, wo es aufhört und was du zuerst kaufen solltest.Die besten Übungen für jede MuskelgruppeDie besten Übungen für Brust, Rücken, Schultern, Beine, Arme, Waden und Bauch, und die drei Fragen, die entscheiden, welche Übung für dich die beste ist.
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