Core Killer

Core Killer ist ein rundenbasiertes Core-Workout für Anfänger, die die ganze Körpermitte in einem Durchgang stärken wollen. Das meiste erledigst du mit Körpergewicht, und wenn du im Studio an etwas Ausrüstung kommst, hast du alles, was du brauchst.

Du absolvierst drei Runden Atomic Sit Ups, Side Plank Hip Drop, Pallof Press, Lateral Raises und Hollow Hold. Die Mischung aus Bewegung und statischen Halteübungen wie dem Hollow Hold trainiert sowohl die Bauchmuskeln, die den Körper beugen, als auch die, die ihn stabil halten. Ein effektiver Weg zu einem stärkeren und kontrollierteren Core.