Core Killer
Et rundebaseret program bestående af forskellige core-øvelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Træningscenter
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
Core Killer er et rundebaseret coreworkout for begyndere, der vil styrke hele midten i ét samlet forløb. Det meste klares med kropsvægt, og kan du få fat i lidt udstyr i centeret, har du alt, hvad der skal til.
Du tager tre runder af atomic sit ups, side plank hip drop, pallof press, lateral raises og hollow hold. Blandingen af bevægelse og statiske greb som hollow hold træner både de mavemuskler, der bøjer kroppen, og dem, der holder den stabil. En effektiv vej til en stærkere og mere kontrolleret core.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Core Killer er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Core Killer passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Core Killer?
Core Killer varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Core Killer skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Core Killer ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
