Core Killer
Et rundebasert program med forskjellige core-øvelser.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Treningssenter
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
Core Killer er en rundebasert coreworkout for nybegynnere som vil styrke hele midtpartiet i én samlet økt. Det meste gjøres med kroppsvekt, og får du tak i litt utstyr på senteret, har du alt som trengs.
Du tar tre runder med atomic sit ups, side plank hip drop, pallof press, lateral raises og hollow hold. Blandingen av bevegelse og statiske hold som hollow hold trener både magemusklene som bøyer kroppen, og de som holder den stabil. En effektiv vei til en sterkere og mer kontrollert core.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Core Killer er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Core Killer passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Core Killer?
Core Killer varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Core Killer skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Core Killer ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
