BW Lateral Raise

Über die Übung

Der BW lateral raise ist eine Körpergewichtsübung für die Schultern, bei der du den Widerstand von Wand, Boden oder einem Gurt nutzt, um ein seitliches Schulterheben nachzuahmen. Die Übung trainiert die seitliche Schulter (seitlicher Deltamuskel) intensiv. Der Trapezmuskel arbeitet als Stabilisator mit. Die Übung ist ideal für das Training zu Hause oder zum Aufwärmen und aktiviert die Schulter gut, ganz ohne Kurzhanteln. Eine flexible Alternative zum klassischen lateral raise.

So machst du BW Lateral Raise

1. 1Geh in die Plank-Position.
2. 2Dreh den Körper auf und führ den Arm zur Decke, sodass die Brust zur Seite zeigt.
3. 3Komm zurück in die Ausgangsposition.
4. 4Mach die Übung leichter, indem du die Knie statt der Füße auf den Boden setzt.