Dumbbell Blaster V2
Rundenbasierter Plan mit Übungen mit Kurzhanteln.
1Wochen
1Tage/Woche
Anfänger
Zu Hause
1 Woche1 Trainingstag pro Woche
Anfänger
Planübersicht
Trainingstage
Tag1
Workout
5 Übungen · 20 Sätze
Über den Plan
Dumbbell Blaster V2 ist ein rundenbasiertes Workout für den ganzen Körper mit Kurzhanteln, das auf dem Original aufbaut und etwas mehr Biss hat. Du brauchst nur ein Paar Kurzhanteln, um loszulegen.
In vier Runden absolvierst du Push Ups, Goblet Squats, Bend Over Rows, Thrusters und V Ups, jeweils zehn Wiederholungen. Mit Thrusters, die Squat und Drücken in einer Bewegung verbinden, und V Ups für den Bauch packst du Kraft und Ausdauer in dieselbe Einheit. Gut geeignet für Anfänger, die den ganzen Körper effektiv mit Kurzhanteln trainieren wollen.
Häufige Fragen
Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
Dumbbell Blaster V2 ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
Dumbbell Blaster V2 passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert Dumbbell Blaster V2?
Dumbbell Blaster V2 dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
Dumbbell Blaster V2 sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest Dumbbell Blaster V2, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.
Bereit, es auszuprobieren?
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