Dumbbell Blaster V2
Rundebaseret program bestående af øvelser med håndvægte.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Dag1
Workout
5 øvelser · 20 sæt
Om Programmet
Dumbbell Blaster V2 er et rundebaseret fuldkropsworkout med håndvægte, der bygger videre på originalen med lidt mere bid. Du skal kun bruge et sæt håndvægte for at komme i gang.
Over fire runder kører du push ups, goblet squats, bend over rows, thrusters og V ups, ti gentagelser af hver. Med thrusters, der kobler squat og pres i én bevægelse, og V ups til maven får du styrke og kondition pakket sammen i samme session. Velegnet til begyndere, der vil træne hele kroppen effektivt med håndvægte.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Dumbbell Blaster V2 er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Dumbbell Blaster V2 passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Dumbbell Blaster V2?
Dumbbell Blaster V2 varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Dumbbell Blaster V2 skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Dumbbell Blaster V2 ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
