V Ups

Über die Übung

V ups sind eine anspruchsvolle Bauchübung, bei der du auf dem Rücken liegst und Oberkörper und gestreckte Beine gleichzeitig zu einer V-Form anhebst, während du mit den Händen die Zehen berührst. Die Übung trainiert die Bauchmuskeln (rectus abdominis) und die Hüftbeuger intensiv. Da sich der Körper von beiden Seiten zusammenfaltet, arbeitet die gesamte Bauchmuskulatur gleichzeitig. V ups bauen einen starken Core und beeindruckende Körperkontrolle auf. Geeignet für Fortgeschrittene und alle mit etwas Trainingserfahrung.

So machst du V Ups

1. 1Leg dich mit gestreckten Knien und gestreckten Armen über dem Kopf auf den Rücken.
2. 2Beug dich gleichzeitig in Bauch und Hüfte und halte dabei Knie und Arme gestreckt.
3. 3Lass Füße und Hände sich oben treffen.
4. 4Kehr kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
5. 5Mach die Übung leichter, indem du die Knie etwas stärker beugst.