Dumbbell Blaster V2
Schema in rondes met oefeningen met dumbbells.
1weken
1dagen/week
Beginner
Thuis
1 week1 trainingsdag per week
Beginner
Schemaoverzicht
Trainingsdagen
Dag1
Workout
5 oefeningen · 20 sets
Over het schema
Dumbbell Blaster V2 is een workout in rondes voor je hele lichaam met dumbbells, die voortbouwt op het origineel met net wat meer pit. Je hebt alleen een set dumbbells nodig om te beginnen.
In vier rondes doe je push ups, goblet squats, bend over rows, thrusters en V ups, tien herhalingen van elk. Met thrusters, die een squat en een drukbeweging in één keer combineren, en V ups voor je buik krijg je kracht en conditie samen in één training. Geschikt voor beginners die hun hele lichaam efficiënt willen trainen met dumbbells.
Veelgestelde vragen
Hoeveel dagen per week moet ik trainen?
Dumbbell Blaster V2 is opgebouwd rond 1 trainingsdag per week. Het schema laat ruimte voor herstel tussen de trainingsdagen, want rust is een belangrijk deel van je vooruitgang. Regelmatig trainen en geplande rustdagen geven je lichaam een betere kans om zich aan te passen.
Voor wie is het schema geschikt?
Dumbbell Blaster V2 past bij je als je een concreet trainingsschema wilt volgen in plaats van elke keer te improviseren. Het schema is iets voor jou als je meer structuur, een beter overzicht en een duidelijk plan voor je training wilt.
Hoe lang duurt Dumbbell Blaster V2?
Dumbbell Blaster V2 duurt 1 week. Zo heb je de tijd om aan je techniek te werken, een vaste trainingsroutine op te bouwen en je vooruitgang over een langere periode te volgen.
Hoe zorgt het schema voor progressie?
Dumbbell Blaster V2 zorgt voor progressie door je een vaste structuur te geven, waarin je stap voor stap beter wordt. Dat kan met meer gewicht, meer herhalingen, betere controle of door je trainingen steeds stabieler af te werken.
Hoe begin ik met het schema?
Je begint met Dumbbell Blaster V2 door een gratis account aan te maken bij BodySmart. Zodra je account klaar is, open je het schema in de app, volg je de trainingsdagen en sla je onderweg je vooruitgang op. Maak een account aan en start het schema.
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
