Dumbbell Blaster V2
Rundbaserat program med övningar med hantlar.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
5 övningar · 20 set
Om programmet
Dumbbell Blaster V2 är en rundbaserad workout för hela kroppen med hantlar som bygger vidare på originalet med lite mer bett. Du behöver bara ett par hantlar för att komma igång.
Under fyra rundor kör du push ups, goblet squats, bend over rows, thrusters och V ups, tio repetitioner av varje. Med thrusters, som kopplar ihop squat och press i en rörelse, och V ups för magen får du styrka och kondition paketerat i samma pass. Passar bra för nybörjare som vill träna hela kroppen effektivt med hantlar.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Dumbbell Blaster V2 är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Dumbbell Blaster V2 passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Dumbbell Blaster V2?
Dumbbell Blaster V2 pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Dumbbell Blaster V2 skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Dumbbell Blaster V2 genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
