Ladder Workout

Ladder Workout ist ein Kurzhantel-Workout, aufgebaut als Leiter mit 20-15-10-5 Wiederholungen. Du startest mit 20 Reps jeder Übung und zählst mit jeder Runde herunter, sodass die Einheit am Anfang am härtesten ist und gegen Ende leichter wird. Eine unterhaltsame Art, dich selbst durchzubeißen.

Du arbeitest dich durch Thrusters, Bend Over Rows, Push Ups, Goblet Squats und V Ups. Die Zusammenstellung trifft den ganzen Körper: Thrusters und Goblet Squats nehmen Beine und Schultern mit, Rows und Push Ups decken Rücken und Brust ab, und V Ups beenden das Ganze mit dem Bauch. Du brauchst nur ein Paar Kurzhanteln, um loszulegen.