Rise & Grind

Rise & Grind ist ein schnelles Workout für den ganzen Körper, das Kurzhanteln und Körpergewicht mischt. Ideal als effektive Morgeneinheit oder als kurzes Training mitten an einem vollen Tag. Du absolvierst drei Runden mit fünf Übungen und kommst einmal rund um den ganzen Körper.

Du machst Goblet Squats, Side Plank Hip Drops, Dumbbell Schulterdrücken, Bend Over Rows und Plank to Toe Touch. Beine, Schultern und Rücken bekommen die Kraftarbeit, während die Plank-Übungen den Core fit und den Körper stabil halten. Du brauchst ein Paar Kurzhanteln, und die Einheit passt gut zu Anfängern, die ohne großes Setup loslegen wollen.