Rise & Grind

Rise & Grind is een snelle workout voor je hele lichaam die dumbbells en lichaamsgewicht combineert. Ideaal als efficiënte ochtendtraining of als korte training midden op een drukke dag. Je doet drie rondes van vijf oefeningen en komt je hele lichaam rond.

Je doet goblet squats, side plank hip drops, dumbbell schouderdrukken, bend over rows en plank to toe touch. Benen, schouders en rug krijgen het krachtwerk, terwijl de plankoefeningen je core scherp en je lichaam stabiel houden. Je hebt een set dumbbells nodig, en de training past goed bij beginners die zonder grote setup willen beginnen.