BodySmart vs Strong: Trainingstagebuch oder Trainingsplan

Zuerst der ehrliche Hinweis: BodySmart ist unsere App. Das hier ist also unser Vergleich mit Strong, keine unabhängige Prüfung. Wir haben uns Mühe gegeben, Strong fair zu behandeln, denn sehr viele Leute nutzen die App seit vielen Jahren gern. Bei allen Angaben steht, wo wir sie gefunden haben, damit du sie selbst nachprüfen kannst.

Die kurze Antwort: Strong ist ein Trainingstagebuch und sonst nichts. Du legst deine Trainingseinheiten selbst als Vorlagen an, und Strong macht es schnell und einfach, Sätze, Wiederholungen und Gewicht zu loggen, auch von einer Apple Watch aus. Es gibt keine fertigen Trainingspläne zur Auswahl, nur ein paar Beispiele, auf denen du aufbauen kannst. BodySmart ist ein Trainingsplan. Du wählst einen von 46 fertigen Plänen, und die App zählt deine Sätze pro Muskelgruppe gegen ein Ziel und behält deine Rekorde im Blick. Strong gibt es laut App Store auch auf Deutsch und kostet ein Abo oder 89,99 € bis 99,99 € für Strong PRO Forever. Bei BodySmart sind die Website und die Web-App auf Deutsch, die iPhone-App ist noch auf Dänisch. BodySmart kostet 9,99 € einmalig.

Von allen Apps, mit denen wir uns verglichen haben, zeigt Strong am deutlichsten den Unterschied zwischen einem Trainingstagebuch und einem Trainingsplan. Unten gehen wir Preis, Gratisversion, Sprache, Trainingspläne, Statistik, Geräte und Community durch. Zum Schluss sagen wir, was Strong besser macht als wir.

Überblick

Preise und Funktionen stammen von Strongs Seite im deutschen App Store und von strong.app. Die Angaben zu BodySmart stammen aus der App und unserer Datenbank. Hast du einen Fehler gefunden, schreib an kontakt@bodysmart.dk, dann korrigieren wir ihn.

Was kosten sie?

Strong verkauft sein Abo unter dem Namen Strong PRO, und der deutsche App Store zeigt mehrere Preise für denselben Zeitraum: Ein Monat steht zu 4,99 € und 5,99 € darin, ein halbes Jahr zu 20,49 € und ein Jahr zu 24,49 €, 30,99 € und 33,99 €. Strong PRO Forever ist ein Einmalkauf und steht zu 89,99 € und 99,99 € im Store. Dazu gibt es ein "Strong PRO" zu 3,99 €, bei dem der Store keinen Zeitraum angibt. Wir wissen nicht, warum es mehrere Preise für denselben Zeitraum gibt. Deshalb schreiben wir "ab 4,99 € im Monat, ab 24,49 € im Jahr und 89,99 € oder 99,99 € für Strong PRO Forever" und empfehlen dir, den aktuellen Preis vor dem Kauf in der App nachzusehen. Strongs eigene Website zeigt keine Preise.

BodySmart kostet 9,99 € einmalig für alles. Es gibt weder ein Abo, das sich selbst verlängert, noch eine Testphase, die zur Rechnung wird. Bereust du den Kauf innerhalb von 10 Tagen, bekommst du dein Geld zurück. Die Details stehen auf der Preisseite.

Vergleicht man Einmalkauf mit Einmalkauf, sind es 9,99 € gegen 89,99 € oder 99,99 €. Vergleicht man mit dem Abo, entsprechen 9,99 € etwa zwei Monaten Strong PRO zu 4,99 €. Aber brauchst du nie mehr als drei Vorlagen, kannst du Strong nutzen, ohne überhaupt etwas zu zahlen, und das geht mit BodySmart nicht.

Was bekommst du gratis?

Strong hat eine Gratisversion ohne Ablaufdatum. Laut Strongs eigenem Hilfecenter kannst du in der Gratisversion bis zu drei Trainingsvorlagen anlegen, und das Loggen selbst steht nicht auf der Liste der Funktionen, die PRO brauchen. Strong PRO bringt unbegrenzte Vorlagen, Körpermaße, alle Grafiken, einen Scheibenrechner, einen Aufwärmrechner und Themes. Trainierst du nach einem festen Plan mit drei Trainings pro Woche, kannst du Strong in der Praxis jahrelang gratis nutzen. PRO brauchst du erst, wenn du die Grafiken sehen oder mehr Vorlagen haben willst.

BodySmart hat ein Gratistraining. Du legst ein Konto an, wählst einen Plan und machst dein erstes Training, ohne zu zahlen. Ab Training Nummer zwei kostet der Zugang 9,99 €. Wir nennen das keine Gratisversion, denn es ist keine. Es ist eine Möglichkeit, die App auszuprobieren, bevor du dafür zahlst.

Ist die App auf Deutsch?

Strong gibt es laut App Store in 11 Sprachen, und Deutsch ist eine davon. Das Hilfecenter und die Website sind auf Englisch. Bist du englische Übungsnamen gewohnt, ist das ohnehin kein Problem. "Deadlift" heißt in Strong dasselbe wie auf dem Poster in deinem Studio.

Bei BodySmart sind die Website und die Web-App auf Deutsch: die Trainingspläne, die Übungsnamen, die Anleitungen und die Statistik. Die iPhone-App ist noch auf Dänisch. Willst du auf dem Handy eine App mit deutscher Oberfläche, spricht das für Strong. Trainierst du mit der Web-App im Browser, liest du bei uns alles auf Deutsch.

Trainingstagebuch oder Trainingsplan?

Hier liegt der ganze Unterschied, und es lohnt sich, eine Minute dafür zu nehmen.

Strong ist ein Trainingstagebuch und will nichts anderes sein. Du legst eine Vorlage an, zum Beispiel "Tag A: squat, Bankdrücken, Rudern". Jedes Mal, wenn du trainierst, öffnest du die Vorlage, und Strong zeigt dir, was du letztes Mal gehoben hast. Du tippst die Zahlen von heute ein, der Pausentimer läuft, und die App meldet sich, wenn du einen Rekord aufstellst. Es gibt ein paar Beispielvorlagen, damit du nicht vor einem leeren Bildschirm stehst. Aber es gibt keine Bibliothek mit fertigen Plänen, keine geplante Progression und keinen Plan-Finder, der für dich wählt. Genau das ist die Idee: Strong mischt sich nicht ein, was du trainierst.

Dieser Ansatz passt gut, wenn du schon einen Plan hast, entweder von einem Trainer oder einen Trainingsplan, den du selbst erstellt hast. Du hast den Plan auf Papier oder im Kopf und brauchst nur einen Ort, an dem du die Zahlen aufschreibst.

BodySmart fängt mit dem Plan an. Wir haben 46 fertige Pläne: 30 fürs Fitnessstudio mit 2 bis 6 Trainingstagen pro Woche, für Anfänger und Fortgeschrittene, und 16 fürs Training zu Hause mit Körpergewicht, Widerstandsbändern, Kurzhanteln oder TRX. Jeder Plan hat eine feste Zahl an Trainings pro Woche, Übungen mit Video und eine Progression nach dem, was wir selbst über progressive Überlastung und die Zahl der Sätze pro Muskelgruppe schreiben. Weißt du nicht, wo du anfangen sollst, stellt dir der Plan-Finder fünf Fragen und zeigt dir einen Plan. Baust du lieber selbst, kannst du in der App auch deinen eigenen Plan erstellen.

Die Frage, die du dir stellen solltest, ist also einfach: Hast du einen Plan, oder fehlt dir einer?

Was messen sie?

Beide Apps loggen Sätze, Wiederholungen und Gewicht, speichern Rekorde pro Übung und haben einen Pausentimer. Danach beginnen die Unterschiede.

Strong zeigt eine Heatmap der Muskeln, die du trainiert hast, und Grafiken über deine Lifts im Zeitverlauf. Die Grafiken gehören zu PRO. Ob Strong Sätze pro Muskelgruppe pro Woche zählt, haben wir nicht herausfinden können, also behaupten wir dazu nichts. Mit PRO bekommst du auch Körpermaße, damit du Gewicht und Umfang neben deinem Training verfolgen kannst.

BodySmart zählt deine Sätze pro Muskelgruppe pro Woche gegen ein Ziel, und das ist vom ersten Training an dabei, kein bezahltes Extra. Die App speichert deine Rekorde pro Übung, zeigt deinen wöchentlichen Streak und deine Meilensteine und sagt dir, wann es Zeit ist, das Gewicht zu erhöhen. Schritte und Schlaf liest die iPhone-App aus Apple Health ein, damit du sie neben deinem Training siehst.

Welche Geräte?

Strong gibt es für iPhone und Android, dazu eine Apple-Watch-App, damit du einen Satz vom Handgelenk aus loggen kannst. Bei Google Play hat Strong 4,1 Sterne bei rund 42.800 Rezensionen und über eine Million Downloads. Eine Wear-OS-App oder eine Web-App gibt es noch nicht; Strong schreibt in seinem Hilfecenter, dass an einer Web-App gearbeitet wird. Apple Health wird unterstützt, Health Connect auf Android ist in der Beta.

BodySmart gibt es als iPhone-App und als Web-App auf bodysmart.dk/app, die in jedem Browser läuft, auch auf einem Android-Handy, sodass du auch vom Computer aus loggen kannst. Eine App für die Apple Watch haben wir nicht, und wir versprechen nicht, dass die App ohne Internetverbindung funktioniert. Willst du von der Uhr aus loggen, ist Strong heute die richtige Wahl. Willst du dein Training im Browser öffnen, geht das bei uns, aber bei Strong heute nicht.

Community

Weder Strong noch BodySmart sind soziale Apps. Strong lässt dich ein Training teilen, aber es gibt keinen Feed, in dem du Freunden folgst, und keine Ranglisten. BodySmart hat auch nichts davon. Wir vergleichen dich nur mit dir selbst: deine Rekorde, dein Streak, deine Woche.

Ist dir Community wichtig, entscheidet nicht die Wahl zwischen Strong und BodySmart darüber. Dann solltest du nach einer App mit sozialem Feed suchen.

Was macht Strong besser als BodySmart?

Fünf Dinge, ohne Umschweife:

1. Eine Gratisversion ohne Ablaufdatum. Du bekommst drei Vorlagen, und das Loggen braucht kein PRO. Wir haben ein Gratistraining.
2. Apple Watch. Wir haben iPhone und Web, aber keine App für die Uhr.
3. Schnelles und einfaches Loggen. Seit September 2011 konzentriert sich Strong auf eine Sache: das Loggen von Training leicht zu machen. Das merkt man daran, wie wenige Taps ein Satz braucht.
4. 10.133 deutsche Bewertungen gegen keine bei BodySmart. Viel mehr Leute haben Strong ausprobiert, und ein Schnitt von 4,8 ist hoch. Dazu ist die Handy-App laut App Store auch auf Deutsch, unsere noch nicht.
5. Fünfzehn Jahre im App Store. Strong ist 2011 erschienen. Im Vergleich dazu ist BodySmart eine junge App.

Außerdem stand Strong auf Platz 82 der umsatzstärksten Apps in der Kategorie Gesundheit und Fitness im deutschen App Store, als wir nachgesehen haben. BodySmart war nicht auf der Liste.

Wähle Strong, wenn …

• du schon einen Plan hast und nur einen schnellen Ort brauchst, um die Zahlen aufzuschreiben
• du von einer Apple Watch aus loggen willst
• du eine Gratis-App willst und mit drei Vorlagen auskommst
• du Körpermaße und Grafiken in derselben App haben willst (mit PRO)
• du eine Handy-App auf Deutsch willst und dich die englische Website nicht stört

Wähle BodySmart, wenn …

• du einen fertigen Plan willst, dem du folgen kannst, statt den Plan selbst zu machen
• du die deutsche Web-App nutzen willst und dich die dänische iPhone-App nicht stört
• du 9,99 € einmalig zahlen willst statt eines Abos oder 89,99 € bis 99,99 € für Strong PRO Forever
• du deine Sätze pro Muskelgruppe gegen ein Wochenziel sehen willst, ohne extra zu zahlen
• du dein Training im Browser öffnen können willst

Unsere Einschätzung

Ich habe Respekt vor Strong. Es ist schwer, etwas Einfaches zu bauen und es fünfzehn Jahre lang einfach zu halten, und das haben sie geschafft. Hätte ich selbst einen Plan von einem Trainer und bräuchte nur einen Ort für die Zahlen, wäre Strong eine naheliegende Wahl, und ich würde wohl nie für PRO zahlen.

Aber nach den Gesprächen mit denen, die uns schreiben, ist mein Eindruck, dass ihnen selten das Trainingstagebuch fehlt. Es ist der Plan. Die Leute wissen nicht, was sie am Donnerstag machen sollen, wie viele Sätze genug sind oder wann sie das Gewicht erhöhen sollen. Eine leere Vorlage löst das nicht, egal wie schnell sie ausgefüllt ist. Das ist für mich der Unterschied zwischen den beiden Apps: Strong macht es leicht, etwas aufzuschreiben, BodySmart macht es leicht zu wissen, was du aufschreiben sollst. Und BodySmart kostet 9,99 € einmalig, was ich für eine faire Art halte, eine App zu verkaufen.

Häufige Fragen

Was kostet Strong? Im deutschen App Store kostet Strong PRO ab 4,99 € im Monat, ab 24,49 € im Jahr und 89,99 € oder 99,99 € für Strong PRO Forever, einen Einmalkauf. Der Store zeigt mehrere Preise für denselben Zeitraum, sieh also vor dem Kauf in der App nach.

Ist Strong kostenlos? Ja, es gibt eine Gratisversion ohne Ablaufdatum. Du kannst bis zu drei Trainingsvorlagen haben, und das Loggen gehört nicht zu dem, was PRO braucht. Unbegrenzte Vorlagen, Körpermaße, alle Grafiken und die Rechner brauchen Strong PRO.

Gibt es Strong auf Deutsch? Ja. Laut App Store gibt es Strong in 11 Sprachen, und Deutsch ist eine davon. Website und Hilfecenter sind auf Englisch. Bei BodySmart sind die Website und die Web-App auf Deutsch, die iPhone-App ist noch auf Dänisch.

Hat Strong Trainingspläne? Nein, keine Bibliothek mit fertigen Plänen. Strong liefert ein paar Beispielvorlagen, ansonsten baust du deine eigenen. BodySmart hat 46 fertige Pläne und einen Plan-Finder, der für dich wählt.

Kann ich BodySmart auf Android nutzen? Ja, über die Web-App: Sie läuft in jedem Browser, auch auf deinem Android-Handy. Fürs iPhone gibt es BodySmart im App Store, die App ist dort noch auf Dänisch. Du nutzt überall dasselbe Konto.

Was ist, wenn ich den Kauf bereue? Schreib uns innerhalb von 10 Tagen, dann bekommst du dein Geld zurück.

Zusammenfassung

• Strong ist ein Trainingstagebuch mit Gratisversion (drei Vorlagen), Android und Apple Watch, laut App Store auch auf Deutsch. Strong PRO kostet ab 4,99 € im Monat, ab 24,49 € im Jahr oder 89,99 € bis 99,99 € für Strong PRO Forever.
• Strong hat keine fertigen Trainingspläne, nur Beispielvorlagen und deine eigenen. BodySmart hat 46 Pläne und einen Plan-Finder, der für dich wählt.
• Bei BodySmart sind Website und Web-App auf Deutsch, die iPhone-App ist noch auf Dänisch. Die App zählt deine Sätze pro Muskelgruppe gegen ein Ziel und kostet 9,99 € einmalig. Das erste Training ist gratis.
• Wähle Strong, wenn du einen Plan hast und schnell loggen willst, auch von einer Uhr aus. Wähle BodySmart, wenn dir der Plan fehlt und du ihn im Browser auf Deutsch haben willst.
• Schreib uns, wenn sich etwas geändert hat.

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