BodySmart vs Strong: logbog eller program

Først det ærlige forbehold: BodySmart er vores app. Det her er altså vores sammenligning med Strong, ikke en uvildig gennemgang. Vi har gjort os umage med at behandle Strong fair, for det er en app, rigtig mange har været glade for i mange år. Ved alle oplysninger står der, hvor og hvornår vi har fundet dem, så du selv kan tjekke dem.

Det korte svar: Strong er en logbog og ikke andet. Du opretter selv dine træningspas som skabeloner, og Strong gør det hurtigt og enkelt at logge sæt, gentagelser og vægt, også fra et Apple Watch. Der er ingen færdige programmer at vælge imellem, kun nogle eksempler, du kan bygge videre på. BodySmart er et program. Du vælger et af 46 færdige programmer, og appen tæller dine sæt pr. muskelgruppe mod et mål og holder styr på dine rekorder. Strong er på engelsk og koster et abonnement eller 699 til 899 kr. for Strong PRO Forever. BodySmart er på dansk og koster 79 kr. én gang.

Af alle de apps, vi har sammenlignet os med, viser Strong tydeligst forskellen mellem en logbog og et program. Nedenfor gennemgår vi pris, gratis version, sprog, programmer, statistik, enheder og fællesskab. Til sidst siger vi, hvad Strong gør bedre end os.

Overblik

Priser og funktioner er fundet i App Store (Danmark) på Strongs side og på strong.app den 8. oktober 2026. Oplysningerne om BodySmart er fra appen og databasen samme dag. Har du fundet en fejl, så skriv til kontakt@bodysmart.dk, så retter vi den.

Hvad koster de?

Strong sælger sit abonnement under navnet Strong PRO, og den danske App Store viser flere priser for den samme periode: En måned står til både 39 og 45 kr., et halvt år til 155 kr. og et år til 189, 239 og 265 kr. Strong PRO Forever er et engangskøb og står til både 699 og 899 kr. Der ligger også et "Strong PRO" til 29 kr., hvor butikken ikke oplyser perioden. Vi ved ikke, hvorfor der er flere priser for den samme periode. Derfor skriver vi "fra 39 kr. om måneden, fra 189 kr. om året og 699 eller 899 kr. for Strong PRO Forever" og anbefaler, at du tjekker den aktuelle pris i appen, før du køber. Strongs egen hjemmeside viser ingen priser.

BodySmart koster 79 kr. én gang for det hele. Der er hverken et abonnement, der fornyer sig selv, eller en prøveperiode, der bliver til en regning. Fortryder du inden for 10 dage, får du pengene tilbage. Detaljerne står på prissiden.

Sammenligner man engangskøb med engangskøb, er det 79 kr. mod 699 eller 899 kr. Sammenligner man med abonnementet, svarer 79 kr. til omkring to måneders Strong PRO til 39 kr. Men har du aldrig brug for mere end tre skabeloner, kan du bruge Strong uden at betale noget som helst, og det kan du ikke med BodySmart.

Hvad får du gratis?

Strong har en gratis version uden udløbsdato. Ifølge Strongs eget hjælpecenter (læst 8. oktober 2026) kan du oprette op til tre træningsskabeloner i den gratis version, og selve logningen står ikke på listen over funktioner, der kræver PRO. Strong PRO giver ubegrænsede skabeloner, kropsmål, alle grafer, en skiveberegner, en opvarmningsberegner og temaer. Træner du efter en fast plan med tre træninger om ugen, kan du i praksis bruge Strong gratis i årevis. Du får først brug for PRO, når du vil se graferne eller have flere skabeloner.

BodySmart har én gratis træning. Du opretter en bruger, vælger et program og gennemfører den første træning uden at betale. Fra træning nummer to koster adgangen 79 kr. Vi kalder det ikke en gratis version, for det er det ikke. Det er en mulighed for at prøve appen, før du betaler for den.

Er appen på dansk?

Strong findes på 11 sprog, og dansk er ikke et af dem. Hverken appen, hjælpecenteret eller hjemmesiden er på dansk. Er du vant til engelske øvelsesnavne, går det fint. "Deadlift" betyder det samme i Strong som på plakaten i dit center.

BodySmart er på dansk fra start til slut: programmerne, øvelsesnavnene, videoerne med instruktioner, statistikken og svaret, når du skriver til os. Er du ny i styrketræning, eller hjælper du en i familien i gang, som ikke er god til engelsk, er sproget ikke en detalje. Det afgør, om du forstår, hvad du skal lave, uden at slå op undervejs.

Logbog eller program?

Her ligger hele forskellen, og den er værd at bruge et minut på.

Strong er en logbog, og den prøver ikke at være andet. Du opretter en skabelon, for eksempel "Dag A: squat, bænkpres, roning". Hver gang du træner, åbner du skabelonen, og Strong viser dig, hvad du løftede sidst. Du taster dagens tal, hviletimeren kører, og appen siger til, når du sætter rekord. Der følger nogle eksempelskabeloner med, så du ikke starter på en tom skærm. Men der er ikke et bibliotek med færdige programmer, en planlagt progression eller en guide, der vælger for dig. Det er hele ideen: Strong blander sig ikke i, hvad du træner.

Den tilgang passer godt til dig, der allerede har et program, enten fra en træner eller fra et træningsprogram, du selv har lavet. Du har planen på papir eller i hovedet og mangler bare et sted at skrive tallene ned.

BodySmart starter med programmet. Vi har 46 færdige programmer: 30 til fitnesscenter fra 2 til 6 træningsdage om ugen, til begyndere og øvede samt 16 til hjemmetræning med kropsvægt, elastikker, håndvægte eller TRX. Hvert program har et fast antal træninger om ugen, øvelser med video og en progression, der følger det, vi selv skriver om progressiv overbelastning og antal sæt per muskelgruppe. Ved du ikke, hvor du skal starte, stiller programguiden dig fem spørgsmål og peger på et program. Vil du hellere bygge selv, kan du også lave dit eget program i appen.

Så spørgsmålet, du skal stille dig selv, er enkelt: Har du en plan, eller mangler du en?

Hvad måler de?

Begge apps logger sæt, gentagelser og vægt, gemmer rekorder pr. øvelse og har en hviletimer. Derefter begynder forskellene.

Strong viser et varmekort over de muskler, du har trænet, og grafer over dine løft over tid. Graferne hører til PRO. Vi har ikke kunnet finde oplysninger om, hvorvidt Strong tæller sæt pr. muskelgruppe pr. uge, så det påstår vi ikke noget om. Med PRO får du også kropsmål, så du kan følge vægt og omkreds sammen med din træning.

BodySmart tæller dine sæt pr. muskelgruppe pr. uge mod et mål, og det er med fra den første træning, ikke en betalt tilføjelse. Appen gemmer dine rekorder pr. øvelse, viser din ugentlige streak og dine milepæle og siger til, når det er tid til at sætte vægten op. Skridt og søvn læses ind fra Apple Sundhed, så du kan se dem ved siden af træningen.

Hvilke enheder?

Strong findes til iPhone og Android og har en Apple Watch-app, så du kan logge et sæt fra håndleddet. På Google Play er Strong bedømt 4,2 af omkring 42.700 anmeldelser og har over en million installationer. Der er ikke en Wear OS-app eller en webapp endnu; Strong skriver i sit hjælpecenter, at en webapp er under udvikling. Apple Sundhed er understøttet, og Health Connect på Android er i beta.

BodySmart findes til iPhone og som webapp på bodysmart.dk/app, så du kan logge fra en computer. Vi har ikke en Android-app endnu; du kan skrive dig på ventelisten på forsiden. Vi har heller ikke en app til Apple Watch, og vi lover ikke, at appen virker uden netforbindelse. Hvis du træner på Android eller vil logge fra uret, er Strong det rigtige valg i dag. Vil du åbne din træning i en browser, kan du det hos os, men ikke hos Strong i dag.

Fællesskab

Hverken Strong eller BodySmart er sociale apps. Strong lader dig dele en træning, men der er ikke et feed, hvor du følger venner, eller nogen ranglister. BodySmart har heller intet af det. Vi sammenligner dig kun med dig selv: dine rekorder, din streak, din uge.

Er fællesskab vigtigt for dig, er det ikke valget mellem Strong og BodySmart, der afgør det. Så skal du kigge efter en app med et socialt feed.

Hvad gør Strong bedre end BodySmart?

Fem ting, uden omsvøb:

1. En gratis version uden udløb. Du får tre skabeloner, og logningen kræver ikke PRO. Vi har én gratis træning.
2. Android og Apple Watch. Vi har iPhone og web.
3. Hurtig og enkel logning. Siden september 2011 har Strong koncentreret sig om én ting: at gøre det nemt at logge træning. Det mærker man på, hvor få tryk det kræver at logge et sæt.
4. 1.891 danske vurderinger mod BodySmarts 5. Langt flere har prøvet Strong, og et gennemsnit på 4,8 er højt.
5. Femten år i App Store. Strong udkom i 2011. Til sammenligning er BodySmart en ung app.

Dertil var Strong nummer 39 på listen over de mest indtjenende apps i kategorien Sundhed og fitness i den danske App Store den 8. oktober 2026. BodySmart var ikke på listen.

Vælg Strong, hvis …

• du allerede har et program og bare mangler et hurtigt sted at skrive tallene ned
• du træner på Android eller vil logge fra et Apple Watch
• du vil have en gratis app og kan klare dig med tre skabeloner
• du gerne vil have kropsmål og grafer i samme app (med PRO)
• engelsk ikke generer dig

Vælg BodySmart, hvis …

• du vil have et færdigt program at følge i stedet for selv at lægge planen
• du vil have det hele på dansk, også svaret, når du skriver til os
• du vil betale 79 kr. én gang i stedet for et abonnement eller 699 til 899 kr. for Strong PRO Forever
• du vil se dine sæt pr. muskelgruppe mod et ugentligt mål uden at betale ekstra
• du vil kunne åbne din træning i en browser

Vores vurdering

Jeg har respekt for Strong. Det er svært at lave noget enkelt og holde det enkelt i femten år, og det er lykkedes for dem. Havde jeg selv et program fra en træner og bare skulle have tallene et sted, ville Strong være et oplagt bud, og jeg ville nok aldrig komme til at betale for PRO.

Men efter at have talt med dem, der skriver til os, er mit indtryk, at det sjældent er logbogen, de mangler. Det er planen. Folk ved ikke, hvad de skal lave på torsdag, hvor mange sæt der er nok, eller hvornår de skal gå op i vægt. En tom skabelon løser ikke det, uanset hvor hurtig den er at udfylde. Det er efter min mening forskellen på de to apps: Strong gør det nemt at skrive ned, mens BodySmart gør det nemt at vide, hvad du skal skrive ned. Og så koster BodySmart 79 kr. én gang, hvilket jeg synes er en fair måde at sælge en app på.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad koster Strong? I den danske App Store koster Strong PRO fra 39 kr. om måneden, fra 189 kr. om året og 699 eller 899 kr. for Strong PRO Forever, der er et engangskøb (læst 8. oktober 2026). Butikken viser flere priser for den samme periode, så tjek prisen i appen, før du køber.

Er Strong gratis? Ja, der er en gratis version uden udløbsdato. Du kan have op til tre træningsskabeloner, og logning er ikke blandt det, der kræver PRO. Ubegrænsede skabeloner, kropsmål, alle grafer og beregnerne kræver Strong PRO.

Er Strong på dansk? Nej. Strong findes på 11 sprog, og dansk er ikke et af dem. BodySmart er på dansk.

Har Strong programmer? Nej, ikke et bibliotek af færdige programmer. Strong leverer nogle eksempelskabeloner, og ellers bygger du dine egne. BodySmart har 46 færdige programmer og en guide, der vælger for dig.

Kan jeg bruge BodySmart på Android? Ikke endnu. BodySmart findes til iPhone og som webapp. Du kan skrive dig på ventelisten til Android på forsiden, så skriver vi, når den er klar.

Hvad hvis jeg fortryder købet? Skriv til os inden for 10 dage, så får du pengene tilbage.

Opsummering

• Strong er en træningslog på engelsk med en gratis version (tre skabeloner), Android og Apple Watch. Strong PRO koster fra 39 kr. om måneden, fra 189 kr. om året eller 699 til 899 kr. for Strong PRO Forever.
• Strong har ingen færdige programmer, kun eksempelskabeloner og dine egne. BodySmart har 46 programmer og en guide, der vælger for dig.
• BodySmart er på dansk, tæller dine sæt pr. muskelgruppe mod et mål og koster 79 kr. én gang. Første træning er gratis.
• Vælg Strong, hvis du har en plan og vil logge hurtigt, også fra en Android-telefon eller et ur. Vælg BodySmart, hvis du mangler planen og vil have det hele på dansk.
• Alle oplysninger er fundet i App Store (Danmark) og hos Strong den 8. oktober 2026. Skriv til os, hvis noget har ændret sig.

Læs også

• Sådan vælger du program i BodySmart
• Sådan laver du et træningsprogram
• Hvor mange sæt per muskelgruppe?
• Bedste træningsapp til styrketræning
• Se alle programmer