BodySmart vs Strong: loggbok eller program

Först den ärliga reservationen: BodySmart är vår app. Det här är alltså vår jämförelse med Strong, inte en opartisk genomgång. Vi har ansträngt oss för att behandla Strong rättvist, för det är en app som väldigt många har varit nöjda med i många år. Vid alla uppgifter står det var vi har hittat dem, så att du kan kontrollera dem själv.

Det korta svaret: Strong är en loggbok och inget annat. Du skapar själv dina pass som mallar, och Strong gör det snabbt och enkelt att logga set, repetitioner och vikt, även från en Apple Watch. Det finns inga färdiga program att välja mellan, bara några exempel som du kan bygga vidare på. BodySmart är ett program. Du väljer ett av 46 färdiga program, och appen räknar dina set per muskelgrupp mot ett mål och håller koll på dina rekord. Strong är på engelska och kostar en prenumeration eller 999 till 1 295 kr för Strong PRO Forever. BodySmarts webbsidor är på svenska, medan iPhone-appen tills vidare är på danska. Tillgången kostar 129 kr en gång.

Av alla appar vi har jämfört oss med visar Strong tydligast skillnaden mellan en loggbok och ett program. Nedan går vi igenom pris, gratisversion, språk, program, statistik, enheter och gemenskap. Till sist säger vi vad Strong gör bättre än vi.

Översikt

Priser och funktioner kommer från Strongs sida i svenska App Store och från strong.app. Uppgifterna om BodySmart kommer från appen och vår databas. Har du hittat ett fel, skriv till kontakt@bodysmart.dk så rättar vi det.

Vad kostar de?

Strong säljer sin prenumeration under namnet Strong PRO, och svenska App Store visar flera priser för samma period: en månad kostar både 55 och 59 kr, ett halvår 205 kr och ett år 245, 335 och 345 kr. Strong PRO Forever är ett engångsköp och kostar både 999 och 1 295 kr. Det finns också ett "Strong PRO" för 40 kr där butiken inte anger perioden. Vi vet inte varför det finns flera priser för samma period. Därför skriver vi "från 55 kr i månaden, från 245 kr om året och 999 eller 1 295 kr för Strong PRO Forever" och rekommenderar att du kontrollerar det aktuella priset i appen innan du köper. Strongs egen webbplats visar inga priser.

BodySmart kostar 129 kr en gång för allt. Det finns varken en prenumeration som förnyas av sig själv eller en provperiod som blir en räkning. Ångrar du dig inom 10 dagar får du pengarna tillbaka. Detaljerna står på prissidan.

Jämför man engångsköp med engångsköp är det 129 kr mot 999 eller 1 295 kr. Jämför man med prenumerationen motsvarar 129 kr drygt två månader med Strong PRO för 55 kr. Men behöver du aldrig mer än tre mallar kan du använda Strong utan att betala någonting alls, och det kan du inte med BodySmart.

Vad får du gratis?

Strong har en gratisversion utan slutdatum. Enligt Strongs eget hjälpcenter kan du skapa upp till tre träningsmallar i gratisversionen, och själva loggningen står inte på listan över funktioner som kräver PRO. Strong PRO ger obegränsat antal mallar, kroppsmått, alla grafer, en viktskivekalkylator, en uppvärmningskalkylator och teman. Tränar du efter en fast plan med tre pass i veckan kan du i praktiken använda Strong gratis i flera år. Du behöver PRO först när du vill se graferna eller ha fler mallar.

BodySmart har ett gratis pass. Du skapar ett konto, väljer ett program och genomför det första passet utan att betala. Från pass nummer två kostar åtkomsten 129 kr. Vi kallar det inte en gratisversion, för det är det inte. Det är ett sätt att prova appen innan du betalar för den.

Finns appen på svenska?

Strong finns på 11 språk, och svenska är inte ett av dem. Varken appen, hjälpcentret eller webbplatsen är på svenska. Är du van vid engelska övningsnamn går det bra. "Deadlift" betyder samma sak i Strong som marklyft på ditt gym.

BodySmarts webbsidor och artiklar är på svenska. iPhone-appen har tills vidare ett danskt gränssnitt, även under träningen. Du kan läsa om programmen och övningarna på svenska här på webbplatsen.

Loggbok eller program?

Här ligger hela skillnaden, och den är värd en minut av din tid.

Strong är en loggbok, och den försöker inte vara något annat. Du skapar en mall, till exempel "Dag A: knäböj, bänkpress, rodd". Varje gång du tränar öppnar du mallen, och Strong visar vad du lyfte förra gången. Du skriver in dagens siffror, vilotimern går och appen säger till när du sätter rekord. Det följer med några exempelmallar så att du inte börjar med en tom skärm. Men det finns inget bibliotek med färdiga program, ingen planerad progression och ingen guide som väljer åt dig. Det är hela idén: Strong lägger sig inte i vad du tränar.

Det upplägget passar bra för dig som redan har ett program, antingen från en tränare eller ett träningsprogram som du har gjort själv. Du har planen på papper eller i huvudet och behöver bara ett ställe att skriva ner siffrorna.

BodySmart börjar med programmet. Vi har 46 färdiga program: 30 för gym med 2 till 6 träningsdagar i veckan, för nybörjare och erfarna, samt 16 för hemmaträning med kroppsvikt, gummiband, hantlar eller TRX. Varje program har ett fast antal pass i veckan, övningar med video och en progression som följer det vi själva skriver om progressiv överbelastning och antal set per muskelgrupp. Vet du inte var du ska börja, ställer programguiden fem frågor och pekar ut ett program. Vill du hellre bygga själv kan du också skapa ditt eget program i appen.

Så frågan du ska ställa dig själv är enkel: Har du en plan, eller saknar du en?

Vad mäter de?

Båda apparna loggar set, repetitioner och vikt, sparar rekord per övning och har en vilotimer. Sedan börjar skillnaderna.

Strong visar en värmekarta över de muskler du har tränat och grafer över dina lyft över tid. Graferna hör till PRO. Vi har inte hittat några uppgifter om huruvida Strong räknar set per muskelgrupp per vecka, så det påstår vi ingenting om. Med PRO får du också kroppsmått, så att du kan följa vikt och omkrets tillsammans med din träning.

BodySmart räknar dina set per muskelgrupp per vecka mot ett mål, och det ingår från första passet. Det är inget betalt tillägg. Appen sparar dina rekord per övning, visar din veckostreak och dina milstolpar och säger till när det är dags att öka vikten. Steg och sömn läses in från Apple Hälsa på iPhone och Health Connect på Android, så att du kan se dem bredvid träningen.

Vilka enheter?

Strong finns för iPhone och Android och har en Apple Watch-app, så att du kan logga ett set från handleden. På Google Play i Sverige har Strong betyget 4,3 av omkring 42 700 recensioner och över en miljon nedladdningar. Det finns ingen Wear OS-app eller webbapp än. Strong skriver i sitt hjälpcenter att en webbapp är under utveckling. Apple Hälsa stöds, och Health Connect på Android är i beta.

BodySmart finns för iPhone och Android och som webbapp på bodysmart.dk/app, så att du kan logga från en dator. Vi har ingen app för Apple Watch, och vi lovar inte att appen fungerar utan nätanslutning. Vill du logga från klockan är Strong rätt val i dag. Vill du öppna din träning i en webbläsare kan du göra det hos oss, men inte hos Strong i dag.

Gemenskap

Varken Strong eller BodySmart är sociala appar. Strong låter dig dela ett pass, men det finns inget flöde där du följer vänner och inga topplistor. BodySmart har inte heller något av det. Vi jämför dig bara med dig själv: dina rekord, din streak, din vecka.

Är gemenskap viktigt för dig är det inte valet mellan Strong och BodySmart som avgör det. Då ska du leta efter en app med ett socialt flöde.

Vad gör Strong bättre än BodySmart?

Fem saker, rakt på sak:

1. En gratisversion som inte tar slut. Du får tre mallar, och loggningen kräver inte PRO. Vi har ett gratis pass.
2. Apple Watch. Vi har iPhone, Android och webb, men ingen app för klockan.
3. Snabb och enkel loggning. Sedan september 2011 har Strong koncentrerat sig på en sak: att göra det lätt att logga träning. Det märks på hur få tryck som krävs för att logga ett set.
4. 1 983 svenska betyg mot BodySmarts inga. Betydligt fler har provat Strong, och ett snitt på 4,8 är högt.
5. Femton år i App Store. Strong kom ut 2011. Som jämförelse är BodySmart en ung app.

När vi kontrollerade låg Strong dessutom på plats 58 på listan över de appar som drar in mest pengar i kategorin Hälsa och motion i svenska App Store. BodySmart fanns inte med på listan.

Välj Strong om …

• du redan har ett program och bara behöver ett snabbt ställe att skriva ner siffrorna
• du vill logga från en Apple Watch
• du vill ha en gratis app och klarar dig med tre mallar
• du vill ha kroppsmått och grafer i samma app (med PRO)
• engelska inte stör dig

Välj BodySmart om …

• du vill ha ett färdigt program att följa i stället för att lägga upp planen själv
• du vill ha svenska webbsidor och färdiga program
• du vill betala 129 kr en gång i stället för en prenumeration eller 999 till 1 295 kr för Strong PRO Forever
• du vill se dina set per muskelgrupp mot ett veckomål utan att betala extra
• du vill kunna öppna din träning i en webbläsare

Vår bedömning

Jag har respekt för Strong. Det är svårt att göra något enkelt och hålla det enkelt i femton år, och det har de lyckats med. Hade jag själv haft ett program från en tränare och bara behövt ett ställe för siffrorna, hade Strong varit ett självklart alternativ, och jag hade nog aldrig behövt betala för PRO.

Men efter att ha pratat med dem som skriver till oss är mitt intryck att det sällan är loggboken de saknar. Det är planen. Folk vet inte vad de ska göra på torsdag, hur många set som räcker eller när de ska öka vikten. En tom mall löser inte det, hur snabb den än är att fylla i. Enligt mig är det skillnaden mellan de två apparna: Strong gör det lätt att skriva ner, medan BodySmart gör det lätt att veta vad du ska skriva ner. Och BodySmart kostar 129 kr en gång, vilket jag tycker är ett rättvist sätt att sälja en app.

Vanliga frågor

Vad kostar Strong? I svenska App Store kostar Strong PRO från 55 kr i månaden, från 245 kr om året och 999 eller 1 295 kr för Strong PRO Forever, som är ett engångsköp. Butiken visar flera priser för samma period, så kontrollera priset i appen innan du köper.

Är Strong gratis? Ja, det finns en gratisversion utan slutdatum. Du kan ha upp till tre träningsmallar, och loggning är inte bland det som kräver PRO. Obegränsat antal mallar, kroppsmått, alla grafer och kalkylatorerna kräver Strong PRO.

Finns Strong på svenska? Nej. Strong finns på 11 språk, och svenska är inte ett av dem. BodySmarts webbsidor är på svenska, medan iPhone-appen tills vidare är på danska.

Har Strong program? Nej, inte ett bibliotek med färdiga program. Strong har några exempelmallar, och annars bygger du dina egna. BodySmart har 46 färdiga program och en guide som väljer åt dig.

Kan jag använda BodySmart på Android? Ja. BodySmart finns på Google Play, i App Store och som webbapp, och du använder samma konto överallt.

Vad händer om jag ångrar köpet? Skriv till oss inom 10 dagar, så får du pengarna tillbaka.

Sammanfattning

• Strong är en träningslogg på engelska med en gratisversion (tre mallar), Android och Apple Watch. Strong PRO kostar från 55 kr i månaden, från 245 kr om året eller 999 till 1 295 kr för Strong PRO Forever.
• Strong har inga färdiga program, bara exempelmallar och dina egna. BodySmart har 46 program och en guide som väljer åt dig.
• BodySmarts webbsidor är på svenska, medan iPhone-appen tills vidare är på danska. Appen räknar dina set per muskelgrupp mot ett mål och kostar 129 kr en gång. Första passet är gratis.
• Välj Strong om du har en plan och vill logga snabbt, även från en klocka. Välj BodySmart om du saknar planen och vill ha svenska webbsidor och ett färdigt program.
• Alla uppgifter kommer från svenska App Store och från Strong. Skriv till oss om något har ändrats.

Läs också

• Så väljer du program i BodySmart
• Så gör du ett träningsprogram
• Hur många set ska varje muskelgrupp få?
• Bästa träningsappen för styrketräning
• Se alla program