Funktionell Express

Funktionell Express ist ein schnelles Training mit Kurzhanteln für zu Hause, bei dem du drei Runden in zwei Blöcken machst. Du beginnst mit rumänischem Kreuzheben, Schulterdrücken und bent over rows, die Kraft in Beinen, Rücken und Schultern aufbauen. Der zweite Block wechselt zu goblet squats, burpees und x-plank, sodass dein Puls steigt und der Bauch auch etwas abbekommt. Das Ergebnis ist eine funktionelle Einheit, die zu Hause in weniger als einer halben Stunde Kraft und Ausdauer trainiert.