Functionele Express

Functionele Express is een snelle thuistraining met dumbbells, waarin je drie rondes doet verdeeld over twee blokken. Je begint met Roemeense deadlift, schouderdrukken en bent over rows, die kracht opbouwen in benen, rug en schouders. Het tweede blok schakelt over naar goblet squats, burpees en x-plank, zodat je hartslag omhooggaat en je buik zijn deel krijgt. Het resultaat is een functionele training die thuis in minder dan een halfuur zowel kracht als conditie traint.