All Around Dumbbells
Ein einfaches und schnelles Full Body Workout mit Kurzhanteln
1Wochen
1Tage/Woche
Anfänger
Zu Hause
1 Woche1 Trainingstag pro Woche
Anfänger
Planübersicht
Trainingstage
Über den Plan
All Around Dumbbells ist ein schnelles Workout für den ganzen Körper mit Kurzhanteln, gebaut für Anfänger, die den ganzen Körper in einem effektiven Durchgang trainieren wollen. Du brauchst nur ein Paar Kurzhanteln.
In drei Runden absolvierst du Goblet Squats, Plank to Shoulder Taps, Bend Over Rows, Walking Lunges, Dumbbell Schulterdrücken und Russian Twists. Das deckt Beine, Rücken, Schultern und Core ab, sodass Kraft und Puls gleichzeitig etwas zu tun bekommen. Eine solide Alles-in-einem-Einheit, wenn du in kurzer Zeit viel Training willst.
Häufige Fragen
Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
All Around Dumbbells ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
All Around Dumbbells passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert All Around Dumbbells?
All Around Dumbbells dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
All Around Dumbbells sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest All Around Dumbbells, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.
Bereit, es auszuprobieren?
Lade die App und starte ganz kostenlos mit BodySmart. Keine Kreditkarte, kein Vertrag.
