All Around Dumbbells
En enkel och snabb Full Body workout med hantlar
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Om programmet
All Around Dumbbells är en snabb workout för hela kroppen med hantlar, byggd för nybörjare som vill träffa hela kroppen i ett effektivt pass. Du behöver bara ett par hantlar.
Under tre rundor tar du dig igenom goblet squats, plank to shoulder taps, bend over rows, walking lunges, dumbbell axelpress och russian twists. Det täcker ben, rygg, axlar och core, så att både styrka och puls får något att jobba med på samma gång. Ett stabilt allt-i-ett-pass när du vill få mycket träning på kort tid.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
All Around Dumbbells är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
All Around Dumbbells passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar All Around Dumbbells?
All Around Dumbbells pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
All Around Dumbbells skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar All Around Dumbbells genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
