All Around Dumbbells
Een simpele en snelle Full Body workout met dumbbells
1weken
1dagen/week
Beginner
Thuis
1 week1 trainingsdag per week
Beginner
Schemaoverzicht
Trainingsdagen
Over het schema
All Around Dumbbells is een snelle workout voor je hele lichaam met dumbbells, gemaakt voor beginners die alles in één efficiënte training willen meenemen. Je hebt alleen een set dumbbells nodig.
In drie rondes doe je goblet squats, plank to shoulder taps, bend over rows, walking lunges, dumbbell schouderdrukken en russian twists. Dat dekt benen, rug, schouders en core, zodat kracht en conditie tegelijk aan het werk zijn. Een degelijke alles-in-één-training voor als je veel wilt trainen in weinig tijd.
Veelgestelde vragen
Hoeveel dagen per week moet ik trainen?
All Around Dumbbells is opgebouwd rond 1 trainingsdag per week. Het schema laat ruimte voor herstel tussen de trainingsdagen, want rust is een belangrijk deel van je vooruitgang. Regelmatig trainen en geplande rustdagen geven je lichaam een betere kans om zich aan te passen.
Voor wie is het schema geschikt?
All Around Dumbbells past bij je als je een concreet trainingsschema wilt volgen in plaats van elke keer te improviseren. Het schema is iets voor jou als je meer structuur, een beter overzicht en een duidelijk plan voor je training wilt.
Hoe lang duurt All Around Dumbbells?
All Around Dumbbells duurt 1 week. Zo heb je de tijd om aan je techniek te werken, een vaste trainingsroutine op te bouwen en je vooruitgang over een langere periode te volgen.
Hoe zorgt het schema voor progressie?
All Around Dumbbells zorgt voor progressie door je een vaste structuur te geven, waarin je stap voor stap beter wordt. Dat kan met meer gewicht, meer herhalingen, betere controle of door je trainingen steeds stabieler af te werken.
Hoe begin ik met het schema?
Je begint met All Around Dumbbells door een gratis account aan te maken bij BodySmart. Zodra je account klaar is, open je het schema in de app, volg je de trainingsdagen en sla je onderweg je vooruitgang op. Maak een account aan en start het schema.
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
