All Around Dumbbells
Et simpelt og hurtigt Full Body workout med håndvægte
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
All Around Dumbbells er et hurtigt fuldkropsworkout med håndvægte, bygget til begyndere, der vil ramme hele kroppen i ét effektivt forløb. Du skal blot bruge et sæt håndvægte.
Over tre runder kommer du gennem goblet squats, plank to shoulder taps, bend over rows, walking lunges, dumbbell skulderpres og russian twists. Det dækker ben, ryg, skuldre og core, så både styrke og puls får noget at arbejde med på samme tid. En solid alt-i-en-session, når du vil have meget træning på kort tid.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
All Around Dumbbells er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
All Around Dumbbells passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager All Around Dumbbells?
All Around Dumbbells varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
All Around Dumbbells skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter All Around Dumbbells ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
