All Around Dumbbells
En enkel og rask Full Body workout med manualer
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
All Around Dumbbells er en rask workout for hele kroppen med manualer, laget for nybegynnere som vil treffe hele kroppen i én effektiv økt. Du trenger bare et par manualer.
Over tre runder kommer du gjennom goblet squats, plank to shoulder taps, bend over rows, walking lunges, dumbbell skulderpress og russian twists. Det dekker bein, rygg, skuldre og core, så både styrke og puls får noe å jobbe med på samme tid. En solid alt-i-ett-økt når du vil ha mye trening på kort tid.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
All Around Dumbbells er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
All Around Dumbbells passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar All Around Dumbbells?
All Around Dumbbells varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
All Around Dumbbells skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter All Around Dumbbells ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
