Billen & Benen

Billen & Benen is een krachtworkout met focus op een sterk onderlichaam. Je werkt je door Roemeense deadlift, barbell hip thrust en bulgarian split squat als losse oefeningen en sluit af met twee rondes van goblet squat en standing lunge. De combinatie pakt hamstrings, billen en quadriceps aan, zodat je in één training vanuit verschillende hoeken kracht opbouwt in je hele benen.