Rise & Grind

Rise & Grind is een ochtendworkout in rondes met dumbbells, die je hele lichaam wakker maakt. Je doet drie rondes van goblet squats en side plank hip drop, en daarna drie rondes van dumbbell schouderdrukken, bend over row en X-plank. De combinatie van benen, rug, schouders en core geeft je een effectieve start van de dag, waarin je hartslag omhooggaat en je spieren aan het werk gaan, met niet meer dan een set dumbbells.