V Ups

Over de oefening

V ups is een gevorderde buikspieroefening waarbij je op je rug ligt en tegelijk je bovenlichaam en gestrekte benen optilt tot een V-vorm, terwijl je met je handen je tenen aanraakt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en heupbuigers intensief. Doordat je je lichaam van twee kanten opvouwt, activeer je je hele buik tegelijk. V ups bouwen een sterke core en indrukwekkende lichaamscontrole op. Geschikt voor sporters op gemiddeld en gevorderd niveau.

Zo doe je v ups

1. 1Ga op je rug liggen met gestrekte knieën en gestrekte armen boven je hoofd.
2. 2Buig tegelijk in je buik en heupen, terwijl je je knieën en armen gestrekt houdt.
3. 3Laat je voeten en handen elkaar bovenaan raken.
4. 4Kom gecontroleerd terug naar de startpositie.
5. 5Maak de oefening makkelijker door je knieën iets meer gebogen te houden.