100 på tid
Et program med enkle øvelser og en helsikes masse repetisjoner.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
Workout
3 øvelser
Om programmet
100 på tid er en enkel workout med kroppsvekt med ett klart mål: 100 repetisjoner av hver øvelse, så raskt du klarer. Du bestemmer tempoet selv og kjemper mot klokka til det siste tallet er nådd.
Tre øvelser bærer hele økten (plank to shoulder taps, jump squats og situps), og sammen aktiverer de core, bein og puls i en jevn strøm av arbeid. Det krever ingen redskaper og passer fint for nybegynnere som vil ha en målbar utfordring og en konkret følelse av å ha fullført noe.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
100 på tid er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
100 på tid passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar 100 på tid?
100 på tid varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
100 på tid skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter 100 på tid ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
