100 på tid
Et program med simple øvelser og en helvedes masse gentagelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Dag1
Workout
3 øvelser
Om Programmet
100 på tid er et enkelt kropsvægtsworkout med ét klart mål: 100 gentagelser af hver øvelse, så hurtigt du kan. Du sætter selv tempoet og kæmper mod uret, indtil det sidste tal er nået.
Tre øvelser bærer hele sessionen – plank to shoulder taps, jump squats og mavebøjninger – og tilsammen aktiverer de core, ben og puls i en stødt strøm af arbejde. Det kræver ingen redskaber og egner sig fint til begyndere, der vil have en målbar udfordring og en konkret følelse af at have gennemført noget.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
100 på tid er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
100 på tid passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager 100 på tid?
100 på tid varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
100 på tid skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter 100 på tid ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
